健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2060.39 kcal 目安　1450 ～ 2538 kcal 炭水化物 約67.1 gが不足 摂取　113.86 g 目安　181 ～ 444 g タンパク質 適切です 摂取　45.09 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　2341.73 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.25 g 目安　32.2 ～ 70.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約507 mgが不足 摂取　1492.88 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約339 mgが不足 摂取　261.18 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.73 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.54 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約339 μgが不足 摂取　210.68 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.26 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.2 mgが不足 摂取　61.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.77 μgが不足 摂取　4.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.45 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　150.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約16 μgが不足 摂取　183.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　227.37 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.52 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)		トースト 牛乳	親子丼	生ビール 焼酎の 焼酎の シーザーサラダ 冷奴 マーボー豆腐 コブサラダ ししゃも ワイン ミックスナッツ	2277.2	kcal
5月2日(土)		クリームシチューDHC アロエヨーグルト [カッ... ベーグル　プレーン くるみパン アメリカンドッグディズニー	水炊き ごはん お刺身 納豆　金のつぶ　とろっ豆	お菓子 串だんご　みたらし	1738.3	kcal
5月3日(日)		トースト 牛乳	サッポロ一番 卵 ハム ごはん スタイルフリー どて焼き サラダ 漬物	焼酎の 焼きそば にらたま オリジン焼餃子 6個入り とりから 酢豚 海老 サラダ	2360.3	kcal
5月4日(月)			坦々麺 手羽先の唐揚げ コロッケ キリンゼロ	ヤマサの特選有機醤油使用... シーザーサラダ 納豆 野菜スープ 手羽先の唐揚げ	2238.9	kcal
5月5日(火)		トースト 牛乳	鮭とブロッコリーのパスタ くるみパン 生ビール グラス ソーセージ 焼酎の どて焼き だし巻き卵 ハマチの刺身	ナン ワイン	2139	kcal
5月6日(水)			ナン チキンカレー ビール サラダ パン スモークチーズ 林檎 ワイン 春巻 ワイン		2029	kcal
5月7日(木)		ごはん 卵焼き 漬物	ビール 串あげ 串あげ ごはん 味噌汁 キリンゼロ キリンゼロ	シーザーサラダ 冷奴 キムチ はまち刺身 オリジン焼餃子 3個入り ごはん リンゴ ささみ燻製 ワイン	2132.1	kcal
5月8日(金)			ダイエット八宝菜 お好み焼き ヨーグルト チャーハン リンゴ メキシカン タコス ワイン カステラ 生ビール グラス	やきとり 鳥キムチ キャベツ 焼酎の ワイン	1842.6	kcal
5月9日(土)			ごはん ざるそば アジの南蛮漬け アメリカンドッグ キムチ 卵 キリンゼロ	ハンバーグ ベーグル サラダ ワイン スルメ ワイン	2244.2	kcal
5月10日(日)			くるみパン サラダ ハムエッグ 豆腐ハンバーグ 一番搾り 無濾過＆lt;... コロッケ スタイルフリー アサヒ スタイルフリー ... ポテトサラダ サラダ	焼酎の	1489.8	kcal
5月11日(月)		牛乳 サラダトースト	お弁当ハンバーグ 枝豆 ポテトサラダサンドイッチ	ひじき 生ビール 焼酎の 枝豆 海鮮サラダ サバ開き干し 冷奴 するめわたやき ワイン	2177	kcal
5月12日(火)		トースト コンソメ ゆで卵	ごはん 塩鶏から揚げ 卵焼き スパゲティ	ポテトサラダ ホッピー 焼酎の カルパッチョ ゴーヤチャンプルー サンマ開き干し ワイン	1854.6	kcal
5月13日(水)		ミックスハムサンド 野菜ジュース	天ぷらそば	サッポロ生ビール黒ラベル... ザ・プレミアム・モルツ ... チーズたら チーズちくわ ごぼうサラダ ちらし ツナマヨ	2163.4	kcal
5月14日(木)		トースト コンソメスープ ゆで卵	そば あわせたらこ たたき梅	ホッピー 焼酎の ポテトサラダ 焼鮭和風幕の内 キリンゼロ ソーセージ ワイン	2270.3	kcal
5月15日(金)		トースト ゆで卵 コンソメスープ	鶏めし弁当 モルツ	なすの味噌炒め ほうれんそう味噌汁 大根（べったら漬） 親子丼 スイカ	1742.9	kcal
5月16日(土)		トースト	山頭火 ご飯 なすみそ田楽 ラムレーズン スタイルフリー	ホッピー 串あげ 串あげ コブサラダ 焼酎の 鮭ハラス オールドファッション	2260.1	kcal
5月17日(日)			たらこスパゲティ ベーグル くるみパン スイカ キリンゼロ スタイルフリー	広島風お好み焼き キャベツ焼き	1961.3	kcal
5月18日(月)		トースト 小岩井低脂肪牛乳 [ビン...	日清のどん兵衛 きつねう... 広島風お好み焼き（そばぬき） りんご 鯛焼き	たらこスパゲティ おろしぶっかけうどん エビの天ぷら（塩） イカの天ぷら（塩） ちくわの天ぷら（塩） 梅おにぎり キリンゼロ おかし 焼酎の	2330	kcal
5月19日(火)		トースト 牛乳 俵幕の内		ホッピー 焼酎の 焼酎の えいひれ 焼きなす ポテトサラダ 枝豆 サンマ開き干し ワイン	1726.1	kcal
5月20日(水)		トースト ゆで卵 コンソメスープ	とりめし	ロースカツ 生ビール	1725.3	kcal
5月21日(木)		トースト コンソメスープ ゆで卵	ごはん コロッケ 八宝菜 さけ わかめ きのこ煮 ウインナー 漬物 ザ・プレミアム・モルツ ... きりんラガー	サバ開き干し たまご味噌汁 きゃべつとわかめのお浸し 厚揚げ ごはん 肉じゃが バターサンド キリンゼロ おかし クリームパン 焼酎の	2522.4	kcal
5月22日(金)		トースト 牛乳	おどろき野菜 野菜ちゃんぽん 鶏めし弁当	焼鳥 ささみ キャベツ 鶏キムチ 焼酎の 鯛焼き 焼酎の おかし	1948	kcal
5月23日(土)			塩焼きそば ベーグル とりもも肉 ポテトフライ 生ビール グラス カールスバーグ [ボトル... チリソース チェダーチーズ	ごはん だいこんおろし ツナサラダ ニラたま 鯛焼き	1932.9	kcal
5月24日(日)		食パン メープルシロップ 牛乳	辛ラーメン もやし ごはん エスキモー ピノ バターサンド スタイルフリー ひじき	モルツ [ビン] 500... コブサラダ 豆腐グラタン 焼酎の しゃぶしゃぶサラダ ミニクロワッサン 焼酎の おかし	2097	kcal
5月25日(月)		トースト 牛乳 焼酎の	とり弁当	キリンゼロ 生ビール グラス マルゲリータ ワイン	1869.2	kcal
5月26日(火)		トースト ゆで卵 コンソメスープ	握り寿司セット おどろき野菜	ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... シウマイ シウマイ ツナサラダ ごはん 豚汁 スパサラダ コブサラダ さばみりん	2417.6	kcal
5月27日(水)		トースト 牛乳	ごはん サバの塩焼き ひじき はるさめ 卵焼き ほうれんそう 煮豆 ちゃんこ	焼酎の 生ビール 酢の物 カルパッチョ 豆腐サラダ 鶏のから揚げ	1966.5	kcal
5月28日(木)				生ビール 焼酎の ワイン マグロ 鯛 ぶりてり 豚しゃぶ	1541.3	kcal
5月29日(金)		トースト ゆで卵 コンソメスープ	とりめし おどろき野菜 野菜ちゃん...	まぐろ 生ビール グラス ワイン ひじき かまぼこ ちくわ キムチチゲ カップヌードル ライト　...	1955.4	kcal
5月30日(土)		トースト	オムライス 味噌汁 ポンデリング キリンゼロ 生ビール レンジピッツァ＆ピッツァ... サラダ マカロニサラダ もも肉 スパゲティ ラザニア	ザ・プレミアム・モルツ ... ワイン	2546.9	kcal
5月31日(日)		くるみパン	ソーメン炒め サラダ キリンゼロ スタイルフリー ごはん 冷しゃぶサラダ サラダ メンチカツ（冷凍）	ザ・プレミアム・モルツ ... スタイルフリー おかし 焼酎の	2372.5	kcal