健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2154.64 kcal 目安　1450 ～ 2538 kcal 炭水化物 約47 gが不足 摂取　133.97 g 目安　181 ～ 444 g タンパク質 適切です 摂取　45.04 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　3277.25 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.04 g 目安　32.2 ～ 70.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約555 mgが不足 摂取　1444.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約374 mgが不足 摂取　225.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.65 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.53 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約323 μgが不足 摂取　226.63 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.89 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8 mgが不足 摂取　77.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.55 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　136.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42.1 μgが不足 摂取　157.86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　263.25 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.61 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)		トースト コンソメスープ ゆで卵 サバの塩焼き ごはん ポテトサラダ かきあげ		マルゲリータ スパゲティ 生ビール ワイン スタイルフリー モルツ [カン] 350... お菓子 焼酎の	2280.2	kcal
4月2日(木)		トースト ゆで卵 コンソメスープ	サバの塩焼き コロッケ ごはん 卵焼き スパゲティ	牛丼 大盛 ごぼうサラダ かっぱえびせん キリンゼロ 焼酎の	2226.8	kcal
4月3日(金)		トースト コンソメスープ ゆで卵 ヨーグルト	おどろき野菜 和風おかずのおにぎり 手羽先の唐揚げ やきとり 枝豆 生ビール 焼酎の キリンゼロ	ワイン オリジナルグレーズド マルゲリータ	2605.2	kcal
4月4日(土)		オリジナルグレーズド	シュウマイ オリジン焼餃子 3個入り 春巻き エビマヨ和え エビのチリソース煮 酢豚 麻婆豆腐 フジッコ 青梗菜の中華炒め キリンゼロ	やきとり 生ビール 手羽先の唐揚げ マルゲリータ ワイン	2956.9	kcal
4月5日(日)		くるみパン	サバの塩焼き ごはん きんぴらごぼう オリジナルグレーズド キリンゼロ	サッポロ一番 とんこつラ... 焼き豚 焼酎の シーザーサラダ	2120.3	kcal
4月6日(月)		トースト コンソメスープ ゆで卵 おどろき野菜 おにぎり ゆで卵		きゅうり えいひれ ささみ 漬物 ホッピー 焼酎の 焼さけハラミ 月見とろろそば キリンゼロ 焼酎の いかたこ	2046.3	kcal
4月7日(火)		トースト ゆで卵 コンソメスープ	サバの塩焼き ごはん コロッケ スパゲティ 卵焼き	ホッピー 焼酎の 焼酎の とんぺい お好み焼き アボガド ウイスキー ワイン	1981.1	kcal
4月8日(水)		トースト コンソメスープ ゆで卵	揚げそば	ふろふき大根（肉味噌） サラダ ポテトフライ チーズ 生ビール 焼酎の 菜の花 スパゲティ キリンゼロ	1939.8	kcal
4月9日(木)		トースト コンソメスープ ゆで卵	ごはん 豚のしょうが焼き 卵焼き スパゲティ	キリン端麗 ワイン 白菜とささみのシーザーサ... ごはん だし巻き卵 豚と野菜の蒸し焼き ポテトサラダ 魚肉ソーセージ チーズ モルツ [カン] 500... キリンゼロ お菓子	2428.9	kcal
4月10日(金)		トースト 牛乳	親子丼	焼酎の ごぼうサラダ ゴマ豆腐 コブサラダ 串揚げ クリスピーピザ（スモーク... 焼酎の ワイン	2459	kcal
4月11日(土)		マヨベリートースト 牛乳	お弁当ハンバーグ お弁当メンチカツ お弁当あじ竜田 おにぎり ブロッコリ 梅干し 白菜とささみのシーザーサ... キリンゼロ	鶏キムチ ささみ はつ キャベツ せせり バターロール 焼酎の	1585.8	kcal
4月12日(日)		くるみパン 牛乳	サッポロ一番 ごはん 梅干 オリジナルグレーズ アイス	にら玉炒め ごはん さば味噌 生ワカメ キリンゼロ えだまめ 焼酎の お菓子	2481.7	kcal
4月13日(月)		マヨベリートースト 牛乳	和風おかずのおにぎり おどろき野菜	カレー わかめ じゃがじゃが キリンゼロ モルツ [カン] 500... ぼんちあげ 焼酎の	2149.4	kcal
4月14日(火)		マヨベリートースト 牛乳	竹の子ご飯弁当	ホッピー 焼酎の 鶏とネギのごまだれ中華 梅おにぎり	1570.7	kcal
4月15日(水)		トースト コンソメスープ ゆで卵	おどろき野菜韓国チゲ 塩むすびからあげセット	ロースカツ キャベツ キリンゼロ ごぼうチップ	1749.8	kcal
4月16日(木)		トースト コンソメスープ ゆで卵	さばみそ煮 ごはん 味噌汁 キリンゼロ キリンゼロ 500	カレーうどん ワカメのサラダ ピーマンの甘辛炒め 焼酎の	1646.8	kcal
4月17日(金)		トースト 牛乳	親子丼	やきとり ささみ キャベツ 焼酎の ワイン キリンゼロ りくろうチーズケーキ	2022.8	kcal
4月18日(土)		トースト 牛乳	サッポロ一番 しょうゆ味... エビシューマイ ごはん ヴァーム キリンゼロ	湯豆腐 ごはん 白菜 キリンゼロ 焼酎の ポテトチップス えだまめ チーズおつまみ	2419	kcal
4月19日(日)		ベーグル 牛乳	ごはん シーフードヌードルライト 低カロリー食 キウイジュース クリームパン たい焼き キリンゼロ	豚カルビ 豚カルビ ごはん 豚キムチ ウーロンハイ キャベツ	2371.2	kcal
4月20日(月)		くるみパン 牛乳	彩りおむすび弁当	生ビール 焼酎の キャベツ 豚キムチ ささみ ワイン ミニ三色弁当 キリンゼロ	2071.8	kcal
4月21日(火)		トースト コンソメスープ ゆで卵	親子丼	ロースカツ キャベツ キリンゼロ ワイン お菓子	2000.7	kcal
4月22日(水)		トースト コンソメスープ ゆで卵	ナシゴレン やきとり コンソメスープ よもぎもち	アサヒ スタイルフリー ... 天ぷら盛り合わせ ワイン レンジピッツァ＆ピッツァ... 寿司 (にぎり２貫)	2078.4	kcal
4月23日(木)		ご飯 つけもの スクランブルエッグ 鰆西京焼き 冷奴 生ビール カリフォルニアロール ミニうどん サラダまき 若鶏の竜田揚げ ワイン	やきとり ナムル ほうれん草のお浸し サラダ		1612	kcal
4月24日(金)	スクランブルエッグ ソーセージ ハッシュ度ポテト	ミニカリフォルニアロール 海鮮丼 ミラーライト		ベーグル ミニッツメイド オレンジ...	1471.5	kcal
4月25日(土)	サラダ チキンステーキ ごはん	タコス キャベツのそぼろソース ピザ バドライト ミラーライト 焼酎の おかし	オールドファッションしばく ミスター肉まんなにしとんねん	ベーグル クロワッサン ミニッツメイド	3092.1	kcal
4月26日(日)	クッキー りんご	チキンステーキ マカロニサラダ ミラーライト 焼酎の おかし シーザーサラダ	ハム サラダ	ベーグル ミニクロワッサン ミニッツメイド	2080.3	kcal
4月27日(月)	シーザーサラダ フレッシュサンド ハム＆... ミニッツメイド ポテトサラダ	シーザーサラダ チキンソテー ミラーライト 焼酎の おかし フレンチクルーラー 牛乳おいしい		ベーグル ミニッツメイド クロワッサン	2269.8	kcal
4月28日(火)	シーザーサラダ ロースハム じゃがいもの冷製スープ クッキー リンゴ	ホットドッグ ポテトフライ バドライト 焼酎の		ベーグル ミニッツメイド	2653.3	kcal
4月29日(水)	ワッパー ポテトフライ 鶏肉 サラダ 海老 クレオ		ﾊﾑﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ チーズオムレツ ソーセージ	焼きサバ寿司 肉じゃが 鶏の唐揚げ キリンゼロ	2525.8	kcal
4月30日(木)			お弁当あらびきジューシー... メンチカツ ごはん だし巻き卵 たいやき 肉じゃが キットカットしょうゆ 串カツ 生ビール グラス たこわさ ピザ　 焼酎の	ワイン	1741.9	kcal