健康管理は、食事の管理から。野菜煮込みの栄養バランスを見てみよう

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野菜煮込みの詳細

材料

＊じゃがいも 50g 38 kcal
＊玉ねぎ 30g 11.4 kcal
＊にんじん 50g 18.5 kcal
＊さやいんげん 15g 3.5 kcal
＊エノキダケ 30g 6.6 kcal
＊ナス 20g 4.4 kcal
＊若鶏ササミ 20g 21 kcal
＊ショルダーベーコン 5g 9.3 kcal
    112.7 kcal
野菜煮込み

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 112.7 kcal
 
4.4%
 内訳
＊炭水化物 20.2 g
 
4.5%
 内訳
＊タンパク質 8.1 g
 
6.3%
 内訳
＊ナトリウム 68 mg
 
1.7%
 内訳
＊脂質 1 g
 
1.4%
 内訳
＊カリウム 666 mg
 
22.2%
 内訳
＊カルシウム 32.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 350 μgRE
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 26.3 mg
 
26.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 15.4 μg
 
20.5%
 内訳
＊葉酸 67.5 μg
 
6.7%
 内訳
＊コレステロール 16.2 mg
 
2.1%
 内訳
＊食物繊維 4.4 g
 
17.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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