健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1753.46 kcal 目安　1137 ～ 1990 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.74 g 目安　142 ～ 348 g タンパク質 適切です 摂取　56.8 g 目安　50 ～ 99.5 g ナトリウム 約34.7 mgが過剰 摂取　3183.68 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.5 gが過剰 摂取　76.82 g 目安　25.3 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1669.28 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約297 mgが不足 摂取　302.54 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.66 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.88 mgが不足 摂取　5.12 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約105 μgが不足 摂取　344.62 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.56 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.9 mgが不足 摂取　44.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.92 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　137.66 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約34.5 μgが不足 摂取　165.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　260.98 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　7.66 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.72 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)
10月2日(土)
10月3日(日)
10月4日(月)
10月5日(火)
10月6日(水)
10月7日(木)
10月8日(金)
10月9日(土)
10月10日(日)
10月11日(月)
10月12日(火)
10月13日(水)
10月14日(木)
10月15日(金)
10月16日(土)
10月17日(日)
10月18日(月)
10月19日(火)
10月20日(水)
10月21日(木)
10月22日(金)
10月23日(土)
10月24日(日)
10月25日(月)
10月26日(火)
10月27日(水)				トースト ヨーグルト コーヒー バナナ ワッフル クッキー 目光りの唐揚げ おくら 玉子 キムチ 豚肉のかぼちゃ巻き ご飯	1200	kcal
10月28日(木)				トースト ヨーグルト コーヒー 唐揚げ 海苔 ご飯 ゆで卵 コロッケ ブッセ 赤飯 豚の生姜焼き	2205.3	kcal
10月29日(金)			トースト ヨーグルト コーヒー 味噌汁 ご飯 コロッケ カレイ（干し） キャベツ ナス（ぬか漬け） 桃山 1個	ポテトサラダ ポークステーキ ご飯	1997.3	kcal
10月30日(土)		メロンパン ヨーグルト コーヒー		いなりずし レタス巻き 味噌汁 サーモンマリネ 鰤大根 ご飯 キムチ チーズケーキ	1331.4	kcal
10月31日(日)				トースト リンゴ コーヒー ツナマヨおにぎり 若鶏の竜田揚げ バターケーキ クリームシチュー ご飯 ほうれん草のおひたし ビール	2033.3	kcal