健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1365.43 kcal 目安　1264 ～ 2212 kcal 炭水化物 適切です 摂取　164.19 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　54.85 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約342 mgが過剰 摂取　3490.87 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.74 g 目安　28.1 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1686.61 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　611.09 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.12 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　631.12 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.93 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.04 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.28 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　228.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.03 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　144.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　544.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　111.61 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.5 gが不足 摂取　16.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)
4月2日(水)		フルーツグラノーラ ナチュレ　恵　脂肪0 納豆サラダ ネイチャーメイド　スーパーマルチビタミン＆ミネラル	グリーンサラダ 醤が効いてるドレッシング からあげクン　広島風お好み焼き味 ハムチーズたまごサンド ブランのモッチリング（メープル＆くるみ）	たこ焼き 今川焼　カスタードクリー... きゅうり	1614.2	kcal
4月3日(木)		春雨入り蒸し野菜 ネイチャーメイド　スーパーマルチビタミン＆ミネラル	さんまの蒲焼き御膳 ナチュレ　恵　脂肪0 フルーツグラノーラ	プレッツェル じゃがいも	1156.4	kcal
4月4日(金)
4月5日(土)				新じゃがの鶏そぼろ煮 なめたけと海苔入りだし巻き卵 アスパラとわかめの梅和え アリオリポテトサラダのハム巻き ブロッコリーのツナゴママヨ和え れんこんのきんぴら レンコンのはさみ揚げハン... 海老とはんぺんのレンジ蒸し いなりずし シフォンケーキ ミニビットアソート　ウエ... マカダミアチョコレート ... アサヒ スタイルフリー ... にんにくの芽とエリンギのバターソテー サニーレタス ネイチャーメイド　スーパーマルチビタミン＆ミネラル チーズちくわ巻の照り焼き	1704.2	kcal
4月6日(日)		チラシ寿司 納豆サラダ ネイチャーメイド　スーパーマルチビタミン＆ミネラル			395.1	kcal
4月7日(月)		ナチュレ　恵　脂肪0 フルーツグラノーラ 大根サラダ 冷しゃぶドレッシング ご... ネイチャーメイド　スーパーマルチビタミン＆ミネラル	フルーツグラノーラ ナチュレ　恵　脂肪0 ぶりの照り焼き御膳	北海道牛乳のパン オクラとえのきのおひたし 枝豆 きのこのクリームシチュー ルマンド	1417	kcal
4月8日(火)		きのこのクリームシチュー フルーツグラノーラ ナチュレ　恵　脂肪0 大根サラダ 冷しゃぶドレッシング ご... ネイチャーメイド　スーパーマルチビタミン＆ミネラル	グリーンサラダ 醤が効いてるドレッシング ブランのモッチリング（メープル＆くるみ） 健　ブランのセサミロール からあげクン　ゆず明太味	菜彩亭　あんかけ丼　8種の野菜入り ごはん	1347.3	kcal
4月9日(水)		フルーツグラノーラ ナチュレ　恵　脂肪0 筍とワカメの煮物 納豆サラダ ネイチャーメイド　スーパーマルチビタミン＆ミネラル	信田煮の和風あんかけ御膳 ごはん 低脂肪乳	新じゃがのごまみそバター煮 春雨入り野菜炒め	1424.3	kcal
4月10日(木)		大根サラダ 冷しゃぶドレッシング ご... フルーツグラノーラ ブルガリア　プレーン　無脂肪 ネイチャーメイド　スーパーマルチビタミン＆ミネラル	新じゃがのごまみそバター... 春雨入り野菜炒め 焼き鮭 ごはん	キャベツとあさりのトマトスパゲティ	1458.4	kcal
4月11日(金)		納豆サラダ フルーツグラノーラ ナチュレ　恵　脂肪0 ネイチャーメイド　スーパーマルチビタミン＆ミネラル	ぶりの照り焼き御膳 フルーツグラノーラ ナチュレ　恵　脂肪0 低脂肪乳	フォカッチャ（ツナシュリンプ） セットサラダ ヨーグルト（加糖） コーヒー	1303.1	kcal
4月12日(土)		納豆サラダ SOYJOY 80kca... ネイチャーメイド　スーパーマルチビタミン＆ミネラル フライドフィッシュ パーティバーレル オリジ... リングビスケット フライドポテト S	温野菜のせいろ蒸し ごまだれ たけのこご飯 豆腐とワカメの味噌汁 サンデー ストロベリー ナスの天ぷら（天つゆ） イカの天ぷら（天つゆ）	きゅうり	1751.5	kcal
4月13日(日)		フレンチトースト　ハム＆... ネーブルオレンジ 野菜サラダ 冷しゃぶドレッシング ご... ネイチャーメイド　スーパーマルチビタミン＆ミネラル	厚揚げ 小口ネギ 薄口しょうゆ しいたけ キユーピーライト きゅうり 低脂肪乳 コーヒー ミルキー チョコレート ... ひとくちドーナツ　バニラ...	サワラの味噌焼き 大根と厚揚げの煮物 豆腐とザーサイ入り野菜炒め	1448.2	kcal
4月14日(月)
4月15日(火)
4月16日(水)
4月17日(木)
4月18日(金)
4月19日(土)
4月20日(日)
4月21日(月)
4月22日(火)
4月23日(水)
4月24日(木)
4月25日(金)
4月26日(土)
4月27日(日)
4月28日(月)
4月29日(火)
4月30日(水)