健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2025年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1880.01 kcal 目安　1606 ～ 2811 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.73 g 目安　201 ～ 492 g タンパク質 適切です 摂取　64.92 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約129 mgが過剰 摂取　4066.09 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.23 g 目安　35.7 ～ 78.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2246.59 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約85.3 mgが不足 摂取　514.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.94 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　561.51 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.66 μgが不足 摂取　4.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.59 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　215.07 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　284.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　304.59 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量