健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2025年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2051.63 kcal 目安　1598 ～ 2797 kcal 炭水化物 適切です 摂取　239.99 g 目安　200 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　70.85 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約1417 mgが過剰 摂取　5353.81 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.21 g 目安　35.5 ～ 77.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2577.83 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約91.6 mgが不足 摂取　508.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.19 mgが不足 摂取　6.31 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　633.79 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.68 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.26 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.45 μgが不足 摂取　4.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.74 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　161.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　262.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　243.47 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　12.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量