健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2527.52 kcal 目安　1554 ～ 3108 kcal 炭水化物 適切です 摂取　320.02 g 目安　194 ～ 544 g タンパク質 適切です 摂取　78.15 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 約1146 mgが過剰 摂取　5082.73 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.91 g 目安　34.5 ～ 86.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2434.67 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約18.4 mgが不足 摂取　581.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.71 mgが不足 摂取　7.29 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約105 μgが不足 摂取　444.54 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.31 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.13 mgが不足 摂取　1.17 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.44 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　137.09 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.17 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　348.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　548.09 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　302.69 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.4 gが不足 摂取　18.63 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)
5月9日(金)
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)
5月15日(木)
5月16日(金)			板チョコクランチ塩	和風きのこスパゲティ キャベツのサラダ 冷や奴 トマト レバーソテー 干し芋 ケチャップご飯	1212.9	kcal
5月17日(土)			焼秋刀魚 鶏モモ レバー ポテトサラダ マリネ カシラ 豚カルビ 焼き鮭 レタス ソース焼きそば 手羽先 パンケーキ		3709.6	kcal
5月18日(日)		パンケーキ レバー 焼き鮭 玄米ケチャップライス キャベツのサラダ	クレープ キャベツのサラダ むし鶏	はまち 関東 サーモン うなぎ 生たこ いわし あじ 玉子 サラダ軍艦 いなり さんま いわし 海老天巻	4119.7	kcal
5月19日(月)		納豆冷やしぶっかけうどん	鮭おにぎり チョコづくし ウィダーinゼリー エネ...	水菜とキムチと納豆のサラ... キャベツと水餃子の鍋焼き... パンケーキ 水ギョウザ	2877	kcal
5月20日(火)		納豆冷やしうどん 水菜サラダ 水餃子		水菜とキムチと納豆のサラ... パンケーキ キムチ冷やしうどん	1357.4	kcal
5月21日(水)	ナン 水菜と納豆とキムチのサラ... 炭酸レモンジュース		おにぎり　鶏五目 献血でもらったSOYJO... ビスケット アミノバイタル ハイポト...	ナン 水菜とキムチのサラダ	2140.9	kcal
5月22日(木)	ナン		ナン クレープクッキーココア ベビースターラーメンおつ... カップヌードル 77g おにぎり　ねぎとろ		2583.4	kcal
5月23日(金)		おにぎり　ねぎとろ おにぎり　かつおおかか	グレープフルーツ オレンジ パイナップル ポテトサラダ 鶏の唐揚げ バニラアイス(チョコチッ... クレープ(コーンフレーク... ミニハンバーグ 特製つけ麺 ポテトフライ ウインナーとじゃがいもの... カニ玉 マルゲリータ		3193.2	kcal
5月24日(土)		玄米しそごはん そば		超デカアイス 玄米ごはん スープカレー	2495.6	kcal
5月25日(日)		カレーライス かつおの味噌煮		アイス 冷や奴 きゅうり あんかけ焼きそば	1898.3	kcal
5月26日(月)		ウィダーinゼリー エネ...	ビスコ　はちみつりんご おにぎり　鶏五目	ザクリとかいうアイス 冷や奴 レタス きゅうり レモン炭酸ジュース	1468.2	kcal
5月27日(火)		ナン ウィダーinゼリー エネ... レタス 豆腐		ぶっかけうどん ぶっかけそば 蒸しそば さしみコンニャク エスキモー チェリオ ブ...	2671.9	kcal
5月28日(水)		ウィダーinゼリー エネ...	おにぎり　（シーチキンマ... 練乳クリームフランス クリスピーナとかいうアイ...	きゅうり 玄米しそご飯 りんご おかか おにぎり おにぎり　唐揚げマヨ 大根サラダ 生春巻 ゴーヤーチャンプルー キャベツのマリネ	2576.7	kcal
5月29日(木)		牛丼 マリネ 大根サラダ 生春巻き 味噌汁 バナナ	牛丼チャーハン 大根サラダ マリネ	マリネ 大根サラダ ゴーヤーチャンプル ご飯	2679.8	kcal
5月30日(金)		牛丼のご飯	クリームパン おにぎり サワーズグミ	ベビースター　タンタンメ... クレープココアクッキー ドデカラーメン ポップナウ ブラックペッ... しみチョココーン 豆腐 大根	2928.2	kcal
5月31日(土)