健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年3月）

エネルギー 約553 kcalが不足 摂取　858.73 kcal 目安　1412 ～ 2471 kcal 炭水化物 約93.9 gが不足 摂取　83.09 g 目安　177 ～ 432 g タンパク質 約24.3 gが不足 摂取　25.66 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　854.24 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.3 gが不足 摂取　14.08 g 目安　31.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約683 mgが不足 摂取　917.32 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約480 mgが不足 摂取　119.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.14 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.89 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約330 μgが不足 摂取　119.67 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.41 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.5 mgが不足 摂取　44.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.08 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約110 μgが不足 摂取　89.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　73.54 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　4.84 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが不足 摂取　1.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)
3月3日(月)
3月4日(火)		牛丼			462	kcal
3月5日(水)
3月6日(木)		牛丼 ドーナツ	パスタ	味噌汁 生姜焼き トマト 焼き芋 ポンカン	1314.2	kcal
3月7日(金)
3月8日(土)
3月9日(日)
3月10日(月)		おにぎり			189.5	kcal
3月11日(火)		納豆 漬物 茶碗蒸し	味噌汁 ご飯 小 厚揚げ 刺身 コーヒー	味噌汁 モツ煮 手羽先煮 キウイ ヨーグルト	903.2	kcal
3月12日(水)
3月13日(木)		ご飯 小 納豆 トマト キウイ	ちゃーはん	ミルクレープ 日清麺職人 味噌 108... パン	1518.4	kcal
3月14日(金)		ご飯 小 そぼろ パン	ランチバイキング		1167.9	kcal
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)
3月18日(火)
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)		パン 野菜ジュース	ランチバイキング	味噌汁 鳥の照り焼き 刺身 ヨーグルト みかん	1207.9	kcal
3月25日(火)		パン 野菜ジュース	パスタ サラダ コーヒー	味噌汁 魚河岸あげ サラダ	771.9	kcal
3月26日(水)
3月27日(木)		パン 野菜ジュース			193.6	kcal
3月28日(金)
3月29日(土)
3月30日(日)
3月31日(月)