健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年2月）

エネルギー 約665 kcalが不足 摂取　732.07 kcal 目安　1397 ～ 2445 kcal 炭水化物 約99.7 gが不足 摂取　75.33 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 約28.6 gが不足 摂取　21.45 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　1654.32 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.7 gが不足 摂取　20.35 g 目安　31 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1038 mgが不足 摂取　561.85 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約448 mgが不足 摂取　152.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.59 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.74 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約384 μgが不足 摂取　65.59 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57 mgが不足 摂取　28.01 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.09 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約28.7 μgが不足 摂取　36.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　66.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　49.99 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　3.16 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(土)		わかめラーメン	New バーガー コーヒー マックフライポテト S	スープ 手巻き寿司 ケーキ チョコ	1556.8	kcal
2月2日(日)
2月3日(月)
2月4日(火)
2月5日(水)
2月6日(木)
2月7日(金)		パン			171.6	kcal
2月8日(土)		お茶漬け	ラーメン		631.8	kcal
2月9日(日)			お茶漬け		192.3	kcal
2月10日(月)		パン ヨーグルト	味噌汁 ご飯 小 鮭 お浸し 厚揚げ コーヒー	味噌汁 餃子 豚キムチ 柿 ヨーグルト	902.4	kcal
2月11日(火)			うどん		427.8	kcal
2月12日(水)
2月13日(木)		パン コーンスープ			232.6	kcal
2月14日(金)		コーンスープ お茶漬け	ランチバイキング		1053.3	kcal
2月15日(土)
2月16日(日)
2月17日(月)		うどん	コーヒー チキンフィレオ		871.2	kcal
2月18日(火)		豆乳野菜 ささみ燻製	卵スープ ご飯 小 チンジャオロース 麻婆豆腐 杏仁豆腐	スープ 肉じゃが 餃子	1329.1	kcal
2月19日(水)		パン コーヒー	シチュー パン コーヒー	味噌汁 牛丼 パン	1424.2	kcal
2月20日(木)		サラダ コーヒー	ロールキャベツ パン イチゴ		597.7	kcal
2月21日(金)		パン 野菜スープ ヨーグルト	ランチバイキング		1131.2	kcal
2月22日(土)		ご飯 小 ベーコンエッグ			262.7	kcal
2月23日(日)
2月24日(月)
2月25日(火)
2月26日(水)
2月27日(木)		パン ココア			196.3	kcal
2月28日(金)