健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 約4.1 kcalが過剰 摂取　2912.13 kcal 目安　1454 ～ 2908 kcal 炭水化物 適切です 摂取　253.77 g 目安　182 ～ 509 g タンパク質 適切です 摂取　73.22 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 適切です 摂取　2680.09 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.7 gが過剰 摂取　111.48 g 目安　32.3 ～ 80.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約693 mgが不足 摂取　1307.49 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約382 mgが不足 摂取　217.69 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.38 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.32 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約306 μgが不足 摂取　244.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.91 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.39 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.4 mgが不足 摂取　31.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.46 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67.1 μgが不足 摂取　132.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　283.33 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.58 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.04 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)		マーマレード 食パン 焼きうどん チャーシュー麺	ビーフカレーパン リプトン ミルクティー ...	ベビースターラーメン太麺 ザクギリぽてとコンソメ味 特濃ミルク ドライカレー	3393.7	kcal
5月2日(日)		サッポロ一番 塩ラーメン... たまご	鯛刺身 ご飯 タコ刺身	お好み焼き 充実野菜	2121.9	kcal
5月3日(月)		日清焼きそば　スパイシー... ごはん いかの姿フライチリ味		ごはん からあげ ほうれん草 キャベツ トマト サッポロポテト バーベQ... ガーナ ハンバーグ＆ライス+α	3068.9	kcal
5月4日(火)		忘れた（省略）			3500	kcal
5月5日(水)		バナナ スイスロール バニラクリ... リプトン ミルクティー ...	かた焼きそばのあんかけス... 特選牛乳 特濃ミルク8.2	ごはん もつ鍋	2621.2	kcal
5月6日(木)		チョコクロワッサン	ご飯 小 かぼちゃ トマト ウィンナー 大福 厚揚げ みそ汁 ミルクティー ジャイアントコーン プリッツ	焼きそば バターレーズンスティック ヨーグルト 充実野菜	3189.4	kcal
5月7日(金)		ビーフカレーパン プレミアムチーズロールケ...	ご飯 小 からあげ ミートボール 鮭 ジャイアントコーン	ごはん 厚揚げ ちくわ たまご はんぺん	2468.8	kcal
5月8日(土)		食パン マーマレード カップヌードル シーフー...	コーヒー牛乳 高級つぶあん ベビースターラーメン太麺	ザクギリぽてとコンソメ味 ごはん タイの刺身 ホタテの刺身 ぶりの照り焼き	2816.4	kcal
5月9日(日)		おにぎり	飴 やきそば ドライカレー	ホームランバー お好み焼き 焼きそば 充実野菜	1884.7	kcal
5月10日(月)		チョコクロワッサン	ごはん かぼちゃ からあげ サワラの味噌焼き うずら みそ汁 ボス 地中海ブレンド [...	カロリーメイトブロックフ... ご飯 秋刀魚 タコの刺身 マグロの刺身 ヨーグルト ホームランバー	2425	kcal
5月11日(火)		チョコクロワッサン	ご飯 小 トマト かぼちゃ からあげ さけ みそ汁 ニラ マカダミア	カロリーメイトブロックフ... マカダミア マカダミア ごはん サーモンマリネ 豆腐	2917	kcal
5月12日(水)		チョコクロワッサン	ご飯 小 からあげ 焼き鮭 ミートオムレツ トマト マカダミア	カロリーメイトブロックフ... バーモントカレー ご飯 大	2275	kcal
5月13日(木)		チョコクロワッサン	からあげ 鮭 ゆで卵 ご飯 小 かたくちいわし（煮干し）	カロリーメイトブロックフ... ごはん ちくわ マルちゃん ライスバーガ... さけ 充実野菜	2237.2	kcal
5月14日(金)		チョコクロワッサン	ご飯 小 コロッケ 卵焼き 焼き鮭 みそ汁 カロリーメイト	石焼風ビビンバ炒飯 たまご 充実野菜	2322.6	kcal
5月15日(土)				忘れた	3900	kcal
5月16日(日)
5月17日(月)		チョコクロワッサン	ご飯 小 しゃけ からあげ にらたま チョコクロワッサン	カロリーメイトブロックフ... ご飯 中 ベーコンエッグ ぶりの照り焼き ナポリタン	2638.4	kcal
5月18日(火)		チョコクロワッサン チョコチップスコーン	から揚げ定食 ご飯 大	ミックスピザ ごはん 肉じゃが 食パン	3285.9	kcal
5月19日(水)	チョコレート	チョコクロワッサン	牛ロースステーキ御膳 ご飯	寿司 チキンライス アロエヨーグルト	2705.8	kcal
5月20日(木)		チョコクロワッサン	おどろき野菜 海鮮湯麺 大福 プリッツ	ごはん からあげ トマト キャベツ	1970	kcal
5月21日(金)		大きなツイン ビーフカレーパン	ご飯 小 からあげ うずら卵 みそ汁 ぶりの照り焼き プリッツ ロースト [箱...	天津飯 ミルクチョコクリームパン	2569.9	kcal
5月22日(土)		トースト ごはん コロッケ えびかつ 海老フライ		記録不可わすれた。	3956	kcal
5月23日(日)		トースト マーマレード 食パン とろけるチーズ チキンラーメン 85g タマゴ	日清焼きそば ぷっちょ メロンソーダ味 だいふく	ごはん 天ぷら ハイチュウ　ストロベリー 充実野菜 ぷっちょ メロンソーダ味	3481.8	kcal
5月24日(月)		チョコクロワッサン	ご飯 小 うずら ウィンナー 焼き鮭 かき揚げ プリッツ ミルクティー	ダブルハンバーグ（とって... メロンパン [袋] 1個 豚肉カレー 充実野菜	3433.7	kcal
5月25日(火)	たまご	チョコクロワッサン ミニスナックサンド（ハム＆タマゴ）	ご飯 小 トマト にらたま からあげ ゆで卵 スジ玉 ミルクティー	ランチパック 味わいたま... ランチパック　チキンナゲ... ごはん ヒレカツ チキンラーメン ぷっちょ メロンソーダ味	3636	kcal
5月26日(水)		チョコクロワッサン	ご飯 小 さけ ヒレカツ にら玉 トマト カロリーメイトブロックフ...	ハイチュウ　グリーンアッ... チキンラーメン たまご ご飯 小 トースト	2975.8	kcal
5月27日(木)		大きなツインシュー チョコクロワッサン	ご飯 小 ミニハンバーグ 厚揚げ にんじんスティック うずら ブロッコリー ミルクティー	カロリーメイトブロックフ... ごはん やきそば バナナ 鮭	2991	kcal
5月28日(金)		チョコクロワッサン	はるさめヌードル　シーフ... 大福 ミルクティー	カロリーメイトブロックフ... 石焼風ビビンバ ヨーグルト（加糖） タマゴ ハイチュウ　グリーンアッ...	2675.4	kcal
5月29日(土)		食パン マーマレード ご飯 中 ささ身 穴子 天ぷら	プッチョ メロンパン ベビースターラーメン太麺	ぷっちょ　ソーダ味 ザクギリぽてとコンソメ味 サッポロ一番 しょうゆ味...	3294	kcal
5月30日(日)		食パン マーマレード 玉子 とん汁 牛丼（特大盛）		記録不可	4016.6	kcal
5月31日(月)		チョコクロワッサン	ご飯 小 焼き鮭 高野豆腐 かつ 卵焼き ミルクティー プリッツ ロースト [箱...	ごはん ホタテの刺身 サーモンマリネ ヨーグルト みかんぜりー	2591.7	kcal