健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 約126 kcalが過剰 摂取　3056.04 kcal 目安　1465 ～ 2930 kcal 炭水化物 適切です 摂取　249.78 g 目安　183 ～ 513 g タンパク質 適切です 摂取　56.7 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 適切です 摂取　3176.03 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.9 gが過剰 摂取　91.29 g 目安　32.6 ～ 81.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約932 mgが不足 摂取　1067.56 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約384 mgが不足 摂取　216.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.63 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.43 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約334 μgが不足 摂取　216.44 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.96 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.61 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.74 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.4 mgが不足 摂取　30.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.06 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92 μgが不足 摂取　108.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　235.83 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　3.96 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.86 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)		チョコクロワッサン	ご飯 小 からあげ 焼き鮭 厚揚げ ウインナー 大福 ソーダ [ビン] 500... 不明５	おにぎりせんべい チキンカレーライス ヨーグルト（加糖）	2441.2	kcal
4月2日(金)		チョコクロワッサン	かたやきそばのあんかけス... 大きなツインシュー 不明5	おにぎりせんべい ミルクティー 牛めし豚汁セット大 アロエヨーグルト	2705.7	kcal
4月3日(土)		本格炒め炒飯 やきそば	チョコクロワッサン	不明５ ベビースターラーメン太麺 ポテトチップスBIG UCC カフェ・オ・レ　... ごはん スパゲティナポリタン	4054.1	kcal
4月4日(日)				忘れた。	3000	kcal
4月5日(月)		ヨーグルト チョコクロワッサン ミルクティー	ご飯 小 トマト 焼き鮭 からあげ にらたま ブッセ チョコモナカ	プリッツ ミルクティー UCC チャーハン	2846.4	kcal
4月6日(火)		ヨーグルト 大きなツインシュー チョコクロワッサン	たまごやき ご飯 小 からあげ さけ ブッセ たい焼きアイス プリッツ	プレミアムアイス ごはん 豆腐のハンバーグ インスタントラーメン（カ...	3494.1	kcal
4月7日(水)		チョコクロワッサン	ご飯 小 焼き鮭 たまごやき トマト 大福 ジャイアントコーン ヘルシアスパークリング プリッツ	のり弁当 いなり寿司 アロエヨーグルト	2975.1	kcal
4月8日(木)		アロエヨーグルト チョコクロワッサン	かたやきそばのあんかけス... ブッセ ジャイアントコーン	プレミアムアイス ごはん ハンバーグ あんぱん [袋] 1個 キャベツ	2286	kcal
4月9日(金)		チョコクロワッサン ピーチティー　〔紙パック...	焼き鮭 にらたま ハンバーグ うずら 大福 ご飯 小 不明５	プリッツ ご飯 大 フィッシュフライ キャベツ トマト ヨーグルト（加糖）	2907.2	kcal
4月10日(土)		ヨーグルト（加糖） バナナ ご飯 中 ころっけ えびかつ からあげ うまか棒	ホットケーキサンド　メー... リプトン ミルクティー ...	ポテトチップスＢＩＧ	3174	kcal
4月11日(日)		日清焼そばU.F.O. ... ご飯 小 スナックスティック [袋...	餅 バナナ クロワッサン	お好み焼き 焼きそば 充実野菜	3216.4	kcal
4月12日(月)		充実野菜 きつねうどん いなり チョコクロワッサン	ご飯 小 からあげ かぼちゃ さけ ブッセ ジャイアントコーン	プリッツ チョコモナカ ごはん からあげ トマト キャベツ	3253.7	kcal
4月13日(火)		充実野菜 チョコクロワッサン リプトン ミルクティー ...	ご飯 小 トマト からあげ 厚揚げ ミルクティー ジャイアントコーン	ダブルハンバーグ（とって... ザクギリぽてとコンソメ味 焼豚チャーハン	3093.6	kcal
4月14日(水)	ジャンボオムそば ポテトチップスＢＩＧ	ミルクティー BOSS　SYLKY B...	ジャイアントコーン チョ... BOSS SILKY B... ミルクティー プリッツ ミルクティー	ごはん からあげ トマト キャベツ	3234.9	kcal
4月15日(木)		チョコクロワッサン ゼリーinレモンティ	たまご焼き さけ からあげ トマト 大福 ミルクティー 揚一番	ごはん ベーコンエッグ ホタテの刺身 キャベツ トマト 食パン せんべい ヨーグルト（加糖）	2841.1	kcal
4月16日(金)		ビーフカレーパン ＧｒｅｅｎＡｐｐｌｅＴｅａ	ご飯 小 にらたま チーズかつ うずら ブッセ ハイチュウ　アロエヨーグ... ジャイアントコーン プリッツ	ご飯 中 マグロの刺身 かつ	2483.8	kcal
4月17日(土)		トースト ヨーグルト（加糖） 天津飯	うまい輪　チーズ味 復刻堂 コーヒー 275... ミルクティー ダブルハンバーグ（とって...	ベビースターラーメン太麺 ザクギリぽてとコンソメ味 たい焼きアイス ソース焼きそば バナナ	3813	kcal
4月18日(日)				今日は省略。	3500	kcal
4月19日(月)		チョコクロワッサン リプトン ミルクティー ...	ご飯 小 さけ からあげ うずら かぼちゃ ブッセ ジャイアントコーン プリッツ	バーモントカレー 辛口 ヨーグルト（加糖） アンパン	2786.7	kcal
4月20日(火)		チョコクロワッサン ＧｒｅｅｎＡｐｐｌｅＴｅ...	高野豆腐の煮物 卵焼き 焼き鮭 トマト ブッセ ハイチュウ　グリーンアッ... ごはん ミルクティー	チーズハンバーガー ポテトチップスBIG ご飯 中 キャベツ 焼き鳥 ヨーグルト	3239.2	kcal
4月21日(水)		チョコクロワッサン ＧｒｅｅｎＡｐｐｌｅＴｅ...	ごはん 卵焼き 焼き鮭 にらたま トマト ジャイアントコーン チョ...	ごはん アメリカンドッグ おでん　ちくわ 厚揚げ たまご	2636.9	kcal
4月22日(木)		チョコクロワッサン ミルクティー	ご飯 小 サワラの味噌焼き トマト 厚揚げ にら玉 かぼちゃ ブッセ プリッツ	ヨーグルト 充実野菜 肉うどん	2649.9	kcal
4月23日(金)		チョコクロワッサン リプトン ミルクティー ...	ご飯 小 さけ 焼きサバ トマト にらたま だいふく	不明５ ミルクティー ご飯 中 キャベツ トマト マルちゃん えび入りハン... マルちゃん ライスバーガ... ヨーグルト	2497.7	kcal
4月24日(土)		ヨーグルト（加糖） ポテトチップス うすしお... ごはん マルちゃん ライスバーガ...	きつねうどん いなり たまご	ミルクティー モッチ　チョコデニッシュ えんどう豆スナック チョコモナカ タマゴ 石焼風ビビンバ炒飯	3873	kcal
4月25日(日)				今日は省略。	2800	kcal
4月26日(月)		ヨーグルト チョコクロワッサン ＧｒｅｅｎＡｐｐｌｅＴｅ...	ご飯 小 ちくわ かき揚げ うずら かぼちゃ ジャイアントコーン	プリッツ ごはん キャベツ ベーコンエッグ 焼き鮭 カステラ ヨーグルト（加糖）	2508.2	kcal
4月27日(火)		ヨーグルト（加糖） チョコクロワッサン ミルクティー	かたやきそばのあんかけス... ブッセ ジャイアントコーン プリッツ	ＧｒｅｅｎＡｐｐｌｅＴｅ... ダブルハンバーグ（とって... GreenApple ポテトチップスBIGBA... 特濃ミルク ミルクティー ご飯 小 ニラ玉 焼き鮭 からあげ みそ汁 マルちゃん ライスバーガ...	4284.1	kcal
4月28日(水)		チョコクロワッサン ＧｒｅｅｎＡｐｐｌｅＴｅ...	ご飯 小 からあげ ナポリタン ブッセ 焼き鮭 ミルクティー 不明５ プリッツ ロースト [箱...	まるごとバナナ [袋] ... アメリカンドッグ	2746.7	kcal
4月29日(木)			今日は省略。		3500	kcal
4月30日(金)		GreenApple チョコクロワッサン	ご飯 小 かぼちゃ 鮭 卵焼き 大福 不明５ プリッツ	ごはん ロースとんかつ キャベツ ヨーグルト（加糖）	2838.4	kcal