健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2782.47 kcal 目安　1468 ～ 2936 kcal 炭水化物 約90.9 gが不足 摂取　93.14 g 目安　184 ～ 514 g タンパク質 約19.8 gが不足 摂取　20.16 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 適切です 摂取　1597.98 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.41 gが不足 摂取　32.19 g 目安　32.6 ～ 81.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1704 mgが不足 摂取　296.49 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約380 mgが不足 摂取　220.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　2.98 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.12 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約429 μgが不足 摂取　121.37 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.35 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.25 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.1 mgが不足 摂取　52.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　3.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.02 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約43.1 μgが不足 摂取　31.91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約107 μgが不足 摂取　93.44 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　56.61 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　5.29 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.72 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(木)		ネイチャーメイド　マルチ... トースト リプトン ミルクティー ...	弁当851 味噌汁 リプトン リモーネ [ペ... ゲータレード [ペットボ...	ハンバーグ 不明160	2254.4	kcal
11月2日(金)				忘れた	2500	kcal
11月3日(土)				忘れた	3000	kcal
11月4日(日)			忘れたシリーズ		3000	kcal
11月5日(月)				忘れた	2500	kcal
11月6日(火)				忘れた	3000	kcal
11月7日(水)	忘れたシリーズ				1000	kcal
11月8日(木)	レモンティー	マルチビタミン トースト リプトン ミルクティー ...	弁当1034 味噌汁 レモンティー リプトン リモーネ [ペ...	ステーキ さけ 焼きそば	2932.8	kcal
11月9日(金)		マルチビタミンミネラル トースト ツナマヨおにぎり ミルクティー	弁当515	レモンティー レモンティー 忘れた	2852.7	kcal
11月10日(土)				忘れた	3000	kcal
11月11日(日)				忘れた	3000	kcal
11月12日(月)				忘れた	2800	kcal
11月13日(火)		マルチビタミンミネラル トースト ミルクティー あんぱん	弁当700 味噌汁 忘れた リプトン リモーネ [ペ...	ナタデココ SOYJOY	3229.9	kcal
11月14日(水)		マルチビタミンミネラル トースト レモンティー ツナマヨおにぎり	弁当561 味噌汁 リプトン リモーネ [ペ... リプトン リモーネ [ペ...	牡蠣フライ トースト スライスチーズ 不明160	2532.2	kcal
11月15日(木)		マルチビタミンミネラル 不明300 カップメン320	きつねそば 1本満足 シリアルチョコ...	SOYJOY SOYJOY 牡蠣フライ 春巻き 不明160	2962.4	kcal
11月16日(金)		マルチビタミンミネラル ミルクティー おにぎり	弁当８０７ 味噌汁 リプトン リモーネ [ペ...	忘れた	2802	kcal
11月17日(土)				忘れた	2500	kcal
11月18日(日)				忘れた	3000	kcal
11月19日(月)		マルチビタミンミネラル おにぎり	弁当561 味噌汁 レモンティー SOYJOY シリアルチョコバー レモンティー	SOYJOY あんぱん カレー からあげ	2503.2	kcal
11月20日(火)		マルチビタミンミネラル ツナマヨおにぎり リプトン リモーネ [ペ... シリアルチョコバー	弁当605 味噌汁 リプトン リモーネ [ペ... シリアルチョコバー レモンティー	不明1000 SOYJOY	2931.9	kcal
11月21日(水)		マルチビタミンミネラル トースト レモンティー	シリアル 弁当515 味噌汁 レモンティー レモンティー シリアルチョコバー	SOYJOY 忘れた	2386.2	kcal
11月22日(木)		マルチビタミンミネラル シリアルチョコバー ツナマヨおにぎり レモンティー	弁当515 味噌汁 シリアルチョコバー メロンパン 大福 リプトン リモーネ [ペ... 豆大福風パン	まんじゅう 黒糖 1個 あんぱん [袋] 1個 忘れた	4274.9	kcal
11月23日(金)				忘れたシリーズ	3000	kcal
11月24日(土)				忘れた	4000	kcal
11月25日(日)
11月26日(月)		マルチビタミン レモンティー おにぎり	弁当810 味噌汁 シリアルチョコバー SOYJOY シリアルチョコバー	SOYJOY Ｃ．Ｃ．レモン [ペット... サケ から揚げ 不明160	2755.2	kcal
11月27日(火)		マルチビタミンミネラル おにぎり レモンティー シリアルチョコバー	弁当515 味噌汁 SOYJOY	忘れた	2631.5	kcal
11月28日(水)		マルチビタミンミネラル トースト レモンティー シリアルチョコバー	弁当453 味噌汁 SOYJOY レモンティー シリアルチョコバー	SOYJOY パイの実 どら焼き ハンバーグ	2538.2	kcal
11月29日(木)		マルチビタミンミネラル リプトン リモーネ [ペ... ツナマヨおにぎり	弁当600 味噌汁 シリアルチョコバー レモンティー SOYJOY シリアルチョコバー	忘れた	2482.7	kcal
11月30日(金)	レモンtティー	マルチビタミンミネラル レモンティー おにぎり	シリアルチョコバー 弁当515 味噌汁 SOYJOY シリアルチョコバー	忘れた	2321.5	kcal