健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1511.04 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.89 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 適切です 摂取　52.9 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2963.84 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.12 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約92.1 mgが不足 摂取　1507.91 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約182 mgが不足 摂取　417.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.13 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約68.2 μgが不足 摂取　381.83 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.02 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.6 mgが不足 摂取　60.41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.51 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.85 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.41 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約43.3 μgが不足 摂取　156.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　254.24 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　8.48 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.74 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)		野菜ジュース 牛乳 家族の潤い 調整豆乳 ごはん 大根と油揚げの味噌汁	N-1脂肪0ヨーグルト パルムロイヤルミルクティー	ご飯 大根のみそ汁 冷奴 食パン なす味噌炒め	1635.1	kcal
6月2日(水)			カゴメ野菜ジュース 低脂肪牛乳 パルムロイヤルミルクティ...	ナスの浅漬け ごはん 納豆 キャベツ チキンカツ 大根のみそ汁 ウスターソース ニラ	1359.3	kcal
6月3日(木)		カゴメ　野菜ジュース 低脂肪牛乳	N-1脂肪0ヨーグルト 納豆	トースト 玉ねぎとさつまいもと油揚... 目玉焼き 納豆 大豆ご飯	1503.5	kcal
6月4日(金)		スーパーカップみかんヨーグルト味 野菜ジュース 低脂肪牛乳	納豆 卵 さつまいもと玉ねぎの味噌... 低脂肪牛乳	ごはん 納豆 野菜炒め	1384.7	kcal
6月5日(土)			カゴメ野菜ジュース 低脂肪牛乳 ハンバーグ さつまいも	低脂肪牛乳 片栗粉 砂糖（三温糖） ご飯 かき揚げ	1494.5	kcal
6月6日(日)		カゴメ野菜ジュース 蒸しパン	醤油ラーメン 卵 塩キャラメル	みどり　N-1脂肪0ヨー... 具だくさんちらし寿司 大	1454.6	kcal
6月7日(月)			低脂肪牛乳 カゴメ野菜ジュース 醤油ラーメン ロールちゃん ぼんじり	夏みかん 糸こんにゃく 鶏胸肉 野菜スープ	1130	kcal
6月8日(火)
6月9日(水)		低脂肪牛乳 ご飯 納豆 大根と揚げのみそ汁	N-1脂肪0ヨーグルト	シフォンケーキ ごはん 鮗の塩焼き 大根と揚げのみそ	1442.2	kcal
6月10日(木)				野菜ジュース 低脂肪牛乳 うどん（小） シフォンケーキ 麻婆豆腐 ごはん	1669	kcal
6月11日(金)		野菜ジュース 低脂肪牛乳	鶏肉カレー レタスのミモザサラダ ソフトクリーム	なす味噌炒め ごはん 卵スープ	1566.9	kcal
6月12日(土)		野菜ジュース 低脂肪牛乳 ごはん 納豆 卵スープ		夏みかん ごはん さんま 卵	1345.5	kcal
6月13日(日)
6月14日(月)		夏みかん チキンカツ ちくわの天ぷら ポテトサラダ ごはん シュークリーム エクレア		ごはん 肉野菜炒め 味噌汁	1993.7	kcal
6月15日(火)		スマートヨーグルト	ベーグルサンド　パストラ... 大判焼き ブルーベリー　ベーグル	ごはん 目玉焼き 味噌汁	1425.6	kcal
6月16日(水)	激辛マニア	ネギトロ巻き	あずきアイス	N-1脂肪0ヨーグルト	1417.2	kcal
6月17日(木)
6月18日(金)		バナナ 野菜ジュース	トムヤムクン 生春巻き チャーハン 人参サラダ	からあげ キャベツ 玉ねぎ ごはん	1489.8	kcal
6月19日(土)		バナナ 卵スープ	うどん（小）	スーパーカップ　抹茶 ごはん 納豆 なすみそ炒め さしみこんにゃく	1297.4	kcal
6月20日(日)		バナナ	うどん（小） ドライフルーツ　マンゴー じゃがいもベーコンかき揚げ	ペペロンチーノ キャベツ マヨネーズ いちごオ・レ	1619.6	kcal
6月21日(月)		バナナ	うどん（小）	スーパーカップ　超バニラ ポークカレー	1727	kcal
6月22日(火)		ポークカレー バナナ	ポークカレー	ポークカレー	2644.3	kcal
6月23日(水)		バナナ	うどん（小）	おからクッキー　セサミ ごはん とうふとワカメの味噌汁 からあげ キャベツ	1709.7	kcal
6月24日(木)			うどん（小）	ごはん とうふとワカメの味噌汁 カレイの煮付け なすの揚げ浸し スーパーカップ 夏みかん	1068.4	kcal
6月25日(金)	スーパーフロール	バナナ	うどん（小）	しみちょこ おからクッキー　セサミ 冷しゃぶサラダ ごはん 中華スープ	1615.5	kcal
6月26日(土)	ピザポテト [袋] 80... ババロア	中華スープ おからクッキー	うどん（小）	スーパーフロール さんま おじや	1606.2	kcal
6月27日(日)		おじや	うどん（小）	チョコあーんぱん オレオソフトクッキー　バニラ味 オーザック　あっさり塩味 冷やし中華	1397.1	kcal
6月28日(月)		果汁グミ　白桃	うどん（小）	からあげ ざるうどん スーパーチューハイ 淡麗...	1453.2	kcal
6月29日(火)
6月30日(水)		キャラメルコーン	うどん（小）	ビヒダス BB536 プ... 白粥（十分） 麻婆なす	837.1	kcal