健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 約71 kcalが不足 摂取　1223.02 kcal 目安　1294 ～ 2265 kcal 炭水化物 約6.5 gが不足 摂取　155.51 g 目安　162 ～ 396 g タンパク質 適切です 摂取　62.14 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2753.85 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.2 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約278 mgが不足 摂取　1322.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　900.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　7.88 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.94 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　813.81 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　23.03 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　12.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　11.13 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　186.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.08 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　27.27 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　175.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　489.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　96.46 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　9.29 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.44 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)		カルシウム・マグネシウム・亜鉛 鹿児島の黒酢ドリンク	マルチビタミン＆ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛 ビタミンＢ群 玄米ご飯 コテッチャン 赤だし	煮豆	804.8	kcal
5月2日(月)		野菜１日これ一本 カルシウム・マグネシウム・亜鉛 蒸しパン 鹿児島の黒酢ドリンク	マルチビタミン＆ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛 ビタミンＢ群 玄米ご飯 赤だし さつま揚げ	マルチビタミン＆ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛 豆乳鍋スープ はるさめ 炙り焼き　ハーブ＆レモン コロッケ	1493.1	kcal
5月3日(火)
5月4日(水)		カルシウム・マグネシウム・亜鉛 赤だし 餅 ウィンナー	マルチビタミン＆ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛 ビタミンＢ群 玄米ご飯 納豆 赤だし 豆腐ハンバーグ ゴマドレッシング 煮豆 マルチビタミン＆ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛 豆乳鍋スープ 春雨		1034.6	kcal
5月5日(木)
5月6日(金)		カルシウム・マグネシウム・亜鉛 赤だし 餅 ウィンナー	マルチビタミン＆ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛 ビタミンＢ群 　玄米ご飯 豆腐ハンバーグ 赤だし 玄米ご飯 卵 バランスパワー　全粒粉　...	マルチビタミン＆ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛 豆乳鍋スープ ささ身 水菜	1458.4	kcal
5月7日(土)		カルシウム・マグネシウム・亜鉛 餅 ごぼうサラダ 赤だし	マルチビタミン＆ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛 ビタミンＢ群 玄米ご飯 豆腐ハンバーグ 赤だし 卵白 ささ身	サラダ菜 ゴマドレッシング バランスパワー　全粒粉　...	891.3	kcal
5月8日(日)			バランスパワー　全粒粉　... マルチビタミン＆ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛 ビタミンＢ群 玄米ご飯 赤だし 豆腐ハンバーグ ゴマドレッシング サラダ菜	サラダ菜 ゴマドレッシング ささ身 卵白 イージーファイバー バランスパワー　全粒粉　...	1016.3	kcal
5月9日(月)		餅 赤だし	玄米ご飯 赤だし サラダ菜 豆腐ハンバーグ 蒸しパン	卵白 ささ身 水菜 いなり イージーファイバー	1165.8	kcal
5月10日(火)		蒸しパン マルチビタミン＆ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛 キノコキトサン ギムネマ ぶっかけ　小 ぶっかけ蒸し鶏サラダ とり天 こんにゃく	おからだから イージーファイバー		943.2	kcal
5月11日(水)
5月12日(木)		カルシウム・マグネシウム・亜鉛 蒸しパン ギムネマ	カルシウム・マグネシウム・亜鉛 マルチビタミン＆ミネラル ビタミンＢ群 玄米ご飯 豆腐ハンバーグ 赤だし	カルシウム・マグネシウム・亜鉛 マルチビタミン＆ミネラル ぶっかけ蒸し鶏サラダ ぶっかけ　小 とり天 こんにゃく ギムネマ キノコキトサン 今川焼	1229.8	kcal
5月13日(金)		カルシウム・マグネシウム・亜鉛 蒸しパン ギムネマ			205.8	kcal
5月14日(土)		マルチビタミン＆ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛 ビタミンＢ群 ぶっかけ　小 ぶっかけ蒸し鶏サラダ とり天 こんにゃく 卵白	くずもち ギムネマ くずもち	マルチビタミン＆ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛 サラダ菜 青しそドレッシング 赤だし 納豆	1286.2	kcal
5月15日(日)			マルチビタミン＆ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛 グレープフルーツ ハンバーガー フレンチフライポテト エ... 和大豆バー 抹茶味 和大豆バー 小豆味 和大豆バー 黒ごま味 ハーゲンダッツバニラ	カルシウム・マグネシウム・亜鉛 マルチビタミン＆ミネラル ビタミンＢ群 玄米ご飯 納豆 水菜 青しそドレッシング 絹ごし豆腐 赤だし	1721.1	kcal
5月16日(月)		カルシウム・マグネシウム・亜鉛 グレープフルーツ ギムネマ 蒸しパン	マルチビタミン＆ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛 ビタミンＢ群 玄米ご飯 から揚げ 赤だし 水菜 青しそドレッシング まるごと野菜フライ　れん... 大根とニンジンのなます アイスクリーム　ストロベ...	絹ごし 玄米ご飯 マルチビタミン＆ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛 水菜 赤だし 納豆 青しそドレッシング	1350.6	kcal
5月17日(火)		カルシウム・マグネシウム・亜鉛 グレープフルーツ 蒸しパン チョコスティック ピザパン	マルチビタミン＆ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛 ビタミンＢ群 玄米ご飯 赤だし 　納豆 豆腐ハンバーグ からあげ　醤油味 金時豆	マルチビタミン＆ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛 絹ごし れんこんサラダ 青しそドレッシング ささ身 卵白 焼きビーフン	1630.6	kcal
5月18日(水)		カルシウム・マグネシウム・亜鉛 グレープフルーツ ピザパン	カルシウム・マグネシウム・亜鉛 マルチビタミン＆ミネラル ビタミンＢ群 玄米ご飯 絹ごし 納豆 れんこんサラダ ささ身 ニラ ごま油 味噌汁 卵白 あっさり豆　金時豆 ギムネマ 薄皮 チョコパン	マルチビタミン＆ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛 サラダ菜 ささ身	1309.2	kcal
5月19日(木)
5月20日(金)		カルシウム・マグネシウム・亜鉛 グレープフルーツ アメリカンドッグ	カルシウム・マグネシウム・亜鉛 マルチビタミン＆ミネラル 玄米ご飯 赤だし 卵白 ニラ ささ身 納豆 今川焼 黒酢 ファイバーチャージ	マルチビタミン＆ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛 ビタミンＢ群 ウィダー プロテインバー...	1304.4	kcal
5月21日(土)
5月22日(日)		カルシウム・マグネシウム・亜鉛 マルチビタミン＆ミネラル マルチビタミン＆ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛 ビタミンＢ群 ホールトマト（缶詰）	ホールトマト（缶詰） 粉チーズ 豆腐ハンバーグ から揚げ カルシウム・マグネシウム・亜鉛 玄米ご飯 赤だし 納豆	ささ身 玄米ご飯 納豆	980.4	kcal
5月23日(月)		カルシウム・マグネシウム・亜鉛 蒸しパン から揚げ マルチビタミン＆ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛 ビタミンＢ群 玄米ご飯 ホールトマト（缶詰） 固形コンソメ ささ身 ウスターソース 醤油	黒酢 蒸しパン	マルチビタミン＆ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛 豆腐ハンバーグ ハンバーグ	1402.7	kcal
5月24日(火)		カルシウム・マグネシウム・亜鉛 黒酢	カルシウム・マグネシウム・亜鉛 マルチビタミン＆ミネラル ビタミンＢ群 ぶっかけ　小 ぶっかけ蒸し鶏サラダ とり天 こんにゃく 納豆 バランスパワープチ くず餅 バランスパワープチ	マルチビタミン＆ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛 餃子	1724.9	kcal
5月25日(水)			カルシウム・マグネシウム・亜鉛 マルチビタミン＆ミネラル ビタミンＢ群 グレープフルーツ 玄米ご飯 赤だし 絹ごし豆腐 うの花 海藻サラダ 納豆　極小粒 いわしハンバーグ ぶどうぱん [袋] 1個	カルシウム・マグネシウム・亜鉛 マルチビタミン＆ミネラル レタス エリンギ マイタケ ぶなしめじ にんにく オリーブオイル 料理酒 ささ身 青しそドレッシング	1352	kcal
5月26日(木)		カルシウム・マグネシウム・亜鉛 グレープフルーツ	カルシウム・マグネシウム・亜鉛 マルチビタミン＆ミネラル ビタミンＢ群 玄米ご飯 赤だし 海藻サラダ 青しそドレッシング 絹ごし いわしハンバーグ 卯の花 黒酢　もずく 納豆　極小粒 ストロベリーリング	マルチビタミン＆ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛 ささ身 サラダ菜 エリンギ マイタケ ぶなしめじ 赤だし なめこ にんにく オリーブオイル	1378.3	kcal
5月27日(金)
5月28日(土)
5月29日(日)
5月30日(月)
5月31日(火)