健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 約499 kcalが不足 摂取　761.36 kcal 目安　1260 ～ 1890 kcal 炭水化物 約56.5 gが不足 摂取　101.55 g 目安　158 ～ 331 g タンパク質 約24 gが不足 摂取　26.01 g 目安　50 ～ 94.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1262.36 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.1 gが不足 摂取　22.93 g 目安　28 ～ 52.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約727 mgが不足 摂取　873.05 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約403 mgが不足 摂取　196.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約336 μgが不足 摂取　114.49 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.5 mgが不足 摂取　32.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.68 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.49 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約17.4 μgが不足 摂取　47.59 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約123 μgが不足 摂取　77.24 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　137.54 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　3.99 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)
3月2日(月)		バナナ 白湯 カフェオレ	水菜 ミニトマト 超熟ロール [袋] 1個 粒入りコーンポタージュス...		468.9	kcal
3月3日(火)		バナナ カフェオレ	ごはん 海老フライ チキンカツ キャベツ 松茸の味　お吸いもの カフェオレ		822.1	kcal
3月4日(水)		カフェオレ バナナ カフェオレ	唐揚 サラダ 杏仁豆腐 ごはん	ホットドック スフレチーズケーキ 餅 のり カフェオレ	1870.4	kcal
3月5日(木)		バナナ ケーキ	親子丼 コラーゲンスープ　ﾎﾟﾀ...	ココア おしるこ	1069.4	kcal
3月6日(金)		お汁粉			218.7	kcal
3月7日(土)
3月8日(日)
3月9日(月)		バナナ カフェオレ	カップヌードル ライト　... 珈琲 じゃがいものポタージュ		410.8	kcal
3月10日(火)
3月11日(水)
3月12日(木)
3月13日(金)
3月14日(土)
3月15日(日)
3月16日(月)		シュークリーム 珈琲 緑茶	ご飯 レタス ひじきと枝豆の鶏サラダ お吸い物 ゆず茶 鶏肉のスイートチリマヨネーズ炒		607.6	kcal
3月17日(火)
3月18日(水)
3月19日(木)
3月20日(金)
3月21日(土)
3月22日(日)
3月23日(月)
3月24日(火)
3月25日(水)
3月26日(木)
3月27日(金)			長崎ちゃんぽん		623	kcal
3月28日(土)
3月29日(日)
3月30日(月)
3月31日(火)