健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 約354 kcalが不足 摂取　905.97 kcal 目安　1260 ～ 1890 kcal 炭水化物 約54.1 gが不足 摂取　103.9 g 目安　158 ～ 331 g タンパク質 約18.9 gが不足 摂取　31.09 g 目安　50 ～ 94.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1913.96 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.63 g 目安　28 ～ 52.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約313 mgが不足 摂取　1286.98 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約386 mgが不足 摂取　213.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　3.96 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.53 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約271 μgが不足 摂取　179.21 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54 mgが不足 摂取　31.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.17 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　161.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約63.2 μgが不足 摂取　136.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　174.81 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.07 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.14 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)		シーフードピザ トマト ヤサイジュース コーヒー			524.3	kcal
2月2日(月)
2月3日(火)
2月4日(水)		おにぎり			235.2	kcal
2月5日(木)		ご飯 納豆 卵 粒入りコーンポタージュス...			484.9	kcal
2月6日(金)
2月7日(土)
2月8日(日)
2月9日(月)
2月10日(火)		雑穀米 ふりかけ 豆乳チャイ			361.4	kcal
2月11日(水)
2月12日(木)
2月13日(金)		毎日果実 豆乳ラテ	ハンバーグ チキンライス 卵焼き シュークリーム 青汁	ガトーショコラ 納豆チャーハン ビール トマトジュース	1940.3	kcal
2月14日(土)
2月15日(日)
2月16日(月)		玄米おにぎり じゃがいものポタージュ 緑茶	ごはん 竜田揚げ 味噌汁 コロッケ ひじき サラダ マカダミアチョコレート ... カフェオレ		1440.4	kcal
2月17日(火)
2月18日(水)
2月19日(木)
2月20日(金)
2月21日(土)
2月22日(日)
2月23日(月)		パン 粒入りコーンポタージュス...			239.6	kcal
2月24日(火)		卵サンド カフェオレ じゃがいものポタージュ	サバ 大根おろし ご飯 味噌汁 柚子茶		891.6	kcal
2月25日(水)		リンゴ	漬物 鶏肉のきのこあんかけ ご飯 小 わかめスープ カフェオレ チョコウエハース	海老ワンタンスープ 春雨 カフェオレ	1327.3	kcal
2月26日(木)		キウイ 超熟ロール [袋] 1個	ゆでたまご 水菜 ミニトマト ほうれん草のお浸し やきそば	豚キムチ納豆 ビール クレープ ポップコーン トマトジュース 漬物	1881.7	kcal
2月27日(金)		バナナ カフェオレ カントリーマアム バニラ... 青汁	ハムカツ ごはん おすいもの サラダ		639	kcal
2月28日(土)