健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1751.73 kcal 目安　1189 ～ 2081 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.13 g 目安　149 ～ 364 g タンパク質 適切です 摂取　65.43 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約959 mgが過剰 摂取　4108.17 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　57.6 g 目安　26.4 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2955.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約72 mgが不足 摂取　527.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.57 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.47 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約118 μgが不足 摂取　332.27 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.13 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.23 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.47 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　130.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　163.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　360 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　518.37 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.8 gが不足 摂取　15.17 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)
4月2日(水)
4月3日(木)
4月4日(金)
4月5日(土)			ロールパン 味噌汁 卵焼き ブロッコリー スナップえんどう コロッケ メンチ おにぎり シメジと厚揚げの炒め物 ミートソース さらだ サーモンマリネ		2575.8	kcal
4月6日(日)			ロールパン マルちゃん めかぶスープ... ミルクティー		629.3	kcal
4月7日(月)				ご飯 小 味噌汁 オムレツ いちご ご飯 小 ハンバーグ 卵焼き かぼちゃ ご飯 小 味噌汁 あさり 豆腐 生野菜 酢の物	2050.1	kcal
4月8日(火)
4月9日(水)
4月10日(木)
4月11日(金)
4月12日(土)
4月13日(日)
4月14日(月)
4月15日(火)
4月16日(水)
4月17日(木)
4月18日(金)
4月19日(土)
4月20日(日)
4月21日(月)
4月22日(火)
4月23日(水)
4月24日(木)
4月25日(金)
4月26日(土)
4月27日(日)
4月28日(月)
4月29日(火)
4月30日(水)