健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2164.41 kcal 目安　1418 ～ 2482 kcal 炭水化物 約26.4 gが不足 摂取　150.59 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 約13 gが不足 摂取　37.04 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 約3160 mgが過剰 摂取　6308.62 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　58.94 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約431 mgが不足 摂取　1169.03 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約346 mgが不足 摂取　253.64 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.56 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.27 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約223 μgが不足 摂取　226.72 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.51 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.32 μgが不足 摂取　1.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.4 mgが不足 摂取　51.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.51 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89.7 μgが不足 摂取　110.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　234.43 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.12 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.8 gが過剰 摂取　15.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量