健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2191.57 kcal 目安　1426 ～ 2496 kcal 炭水化物 約48.3 gが不足 摂取　129.73 g 目安　178 ～ 437 g タンパク質 約22.2 gが不足 摂取　27.8 g 目安　50 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1515.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.77 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約409 mgが不足 摂取　1191 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約389 mgが不足 摂取　211.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.26 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約278 μgが不足 摂取　172.21 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57 mgが不足 摂取　28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.64 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約13.2 μgが不足 摂取　51.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約94.4 μgが不足 摂取　105.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　137.91 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.62 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)		ご飯 なめたけ 鮭 たらこ甘露 梨 手巻き納豆 珈琲 紅茶 ゴマンベール レザンオスランス オクラのサラダ 珈琲	朝からフルーツみつ豆 珈琲 納豆巻き	豚汁 焼おにぎり ハンバーグ ぬか漬け 間食	1760.1	kcal
9月2日(金)		豚汁 パン・各種 スパイスチキン 枝豆 珈琲 パン・・各種 鱈の粕漬け スパイスチキン 豚汁 梨 珈琲	珈琲 手巻き納豆	ペペロンチーノ 具だくさんコンソメスープ 枝豆 コロッケの中身 アイスクリーム 間食	2328.1	kcal
9月3日(土)	ご飯 具だくさんコンソメスープ たらこ甘露 角切り海苔 金胡麻豆腐・柚子みそ	間食 チオビタドリンク	ビオ・りんご バナナ 珈琲 横須賀海軍カレー トースト・5枚切り らっきょう 梨	寿司 豆腐とネギの玉子のお吸い物 漬け物 栗の渋皮のあんぱん カマンベール入りチーズ 珈琲 間食 残飯	2621.6	kcal
9月4日(日)		ご飯 豆腐とネギの玉子のお吸い... 鮭 だし巻き卵 珈琲 梨 メロンパン だし巻き卵	天ぷら・各種 うどん ダノン・ストロベリー 間食	ビビンバ丼 豆腐とネギの玉子のお吸い... 金胡麻豆腐 カリカリ赤しそのおにぎり 間食	2413.5	kcal
9月5日(月)		ご飯 角切り海苔 もろきゅう 金胡麻豆腐・柚子みそ 珈琲	たこ焼き 珈琲 梨	焼き鳥 カツ煮 ワンタンスープ 焼き鳥 コカ・コーラゼロ	1551.2	kcal
9月6日(火)		ご飯 漬け物 にしん炊き 焼き鳥 梨 胡麻豆腐 珈琲	ミニレーズンパン 牛乳	ゴボウかりんとう 野菜炒め 餃子 パリパリサラダ こはだ	1706.5	kcal
9月7日(水)		チャーシューまん 胡麻豆腐 珈琲	ファミチキ ゴボウかりんとう 野菜炒め 梨	牛丼 揚げ出し豆腐 枝豆 漬物 くるみゆべし	2334.1	kcal
9月8日(木)		チャーシューまん コンビーフハッシュのオム... もろきゅう ダノン・ストロベリー ブドウジュース 珈琲	レーズンむしぱん シークワーサーもずく トマト 胡麻豆腐 くるみゆべし	山菜おこわ マグロのピリ辛甘酢 夏野菜のソテー チャーシュー 釜焼きチーズパン	2330.2	kcal
9月9日(金)		釜やきチーズパン 牛乳 焼豚 オクラのサラダ 巨峰 珈琲 ふ菓子	釜焼きパン 横須賀海軍カレー くるみゆべし 紅茶	釜焼きパン トマトと玉ねぎのサラダ ご飯 明太高菜 味付海苔 間食	2300.9	kcal
9月10日(土)		朝定食	御膳 ジュース	ピザ ポップコーンシュリンプ チキンナゲット アイスクリーム	2042.9	kcal
9月11日(日)		ご飯 明太高菜 味付海苔 オイキムチ 巨峰 珈琲 水戸の梅 ベビーサラミ	カマンベールチーズ ふ菓子 ジャジャ麺 お好み焼き 焼おにぎり 梨 のし梅 紅茶 ダノンゼロ・グレープフルーツミックス モロゾフチョコレート	ベビーサラミ ご飯 豚汁 カルビ 明太高菜 ふ菓子 グアバジュース サンデーカップ	2375.2	kcal
9月12日(月)		ご飯 豚汁 梅ちりめん 珈琲 水戸の梅	豚汁 ベビーサラミ トースト・5枚切り ハーフバター 巨峰 エスプレッソ	チャーハン 夏野菜のソテー ナゲット ５個 ケンタッキー 間食	2045.7	kcal
9月13日(火)		ご飯 ケンタッキー 梅ちりめん 明太高菜 トマト 珈琲 アーモンド小魚 梨	ゴマンベール 葉山レーズン 特濃乳	冷やし中華 枝豆 回鍋肉 いんげんと卵の炒めもの サンデーカップ 間食	2360.8	kcal
9月14日(水)		ナン 50g×1.5 キーマカレー 巨峰 もろきゅう 珈琲	野菜かき揚げあいもり膳	焼き豚 ナッツ 麻婆茄子 きんつば	1903	kcal
9月15日(木)		カレーナン 麻婆茄子 梨 グレープフルーツジュース ナッツ 珈琲	野菜たっぷり冷やし中華 ハーゲンダッツ・ストロベ... ナッツ	ビーフシチュー タコの薄造り 間食	2099.2	kcal
9月16日(金)		明太子と高菜のパスタサラダ ピオーネ 梨 ベーグルベーグル タン 納豆巻き梅味 珈琲	ふかし芋 ヤクルト ベーグルベーグル 納豆巻き梅味 珈琲	プルコギベイク コムタン麺 ふかし芋 チオビタ	2169.7	kcal
9月17日(土)		プルコギベイク	呑み喰い	ピオーネ ビーフジャーキー タン	2160	kcal
9月18日(日)		ご飯 漬け物 味噌汁 糸寒天 ローマイヤチョリソー 珈琲 ビーフジャーキー ハーゲンダッツミニ 珈琲	パリパリサラダ ペペロンチーノスパゲティ オニポテ 珈琲 さきいか	刺身各種 ご飯 漬け物 モロゾフチョコレート 珈琲 ビーフジャーキー	2086.5	kcal
9月19日(月)		ご飯 味噌汁 糸寒天 角切り海苔	ポークビッツと卵の炒めもの ハッシュ･ポテト ぜんざい ビーフジャーキー 間食	ポテトのチーズ焼き ハンバーグ 冷奴 間食	1732.4	kcal
9月20日(火)		梅山豚肉まん 珈琲 ぶっかきおかき ビーフジャーキー	タカナシ珈琲 醤油拉麺 ガーデン・チョコレートビスケット 珈琲 ナゲット	ポークカレー 巨峰	1983	kcal
9月21日(水)		ご飯 納豆 浅漬け 味噌汁 糸寒天 うずらの玉子のフライ 珈琲	岩手ジャジャ麺 ガーデン･チョコレートビ... げんこつあられ 巨峰 ポークカレー ガーデン･チョコレート 珈琲	鮭のおにぎり つくね 野菜のパン	2324.1	kcal
9月22日(木)		ご飯 角切り海苔 野菜のパン	塩にぎり パリパリサラダ 珈琲 大学芋 ミニ春巻き いか揚げ 梨 間食	寿司 ガーデン･チョコレートビ...	2249.6	kcal
9月23日(金)	ペンネグラタン	大学芋 巨峰 珈琲	もちっとチーズパン 珈琲 つけ麺 間食 珈琲 お汁粉 ビーフシチュー 食パン・5枚切り 梨 巨峰	ジャイアントコーン ポークビッツ	2534.7	kcal
9月24日(土)		ご飯 豚汁 角切り海苔 うずらの玉子のフライ 珈琲	天せいろ ミニストップソフトクリー...	お家焼き肉 オレンジ 珈琲 チーズパン	2668	kcal
9月25日(日)		ご飯 漬け物 たらっこ昆布 オレンジ 珈琲 ダノンヨーグルト パリパリサラダ 珈琲 おはぎ	生梅飴 巨峰 間食	具だくさん野菜スープ カルビ ぬか漬け お汁粉 間食	1796	kcal
9月26日(月)		パン各種 具だくさん野菜スープ 珈琲 珈琲 ダノンヨーグルト 梨	ご飯 手羽先照り焼き 角切り海苔 たらこ昆布 栗まんじゅう	味噌メンマラーメン 間食	2238.7	kcal
9月27日(火)		唐揚げ甘酢あん カニクリームコロッケ 味噌汁 糸寒天 珈琲 プリン＆チョコバナナクリームパフェ フレンチトースト 具だくさん野菜スープ チーかま カニクリームコロッケ 珈琲	アップルパイのパン 紅茶 手巻き納豆紀州梅味	豚汁 タコの中華サラダ ご飯 間食 巨峰 プリン＆	2925.7	kcal
9月28日(水)		ご飯 豚汁 漬け物	シュリンプのサンドイッチ 珈琲	ご飯 豚汁 角切り海苔 豆腐ハンバーグ 間食	1867	kcal
9月29日(木)		ナン キーマカレー 豆腐バーグ 珈琲 うま辛チャーシュー	健康バランス30品目ジュース 石焼きビビンバランチセット	野菜天ぷら・各種 間食	2288.5	kcal
9月30日(金)		ご飯 野菜天ぷら・各種 梨 珈琲 ピスタチオ	エスカルゴのオーブン焼き フォッカッチャ ほうれん草のソテー パン・各種 納豆巻き・梅味	タンメンの野菜炒め 手羽照り焼き ハーブソーセージ くるみゆべし 納豆 ジャイアントコーン 暴君ハバネロ	2550.1	kcal