健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2011年9月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1867 kcal 目安　1421 ～ 2487 kcal 炭水化物 約36.6 gが不足 摂取　141.4 g 目安　178 ～ 435 g タンパク質 約24.5 gが不足 摂取　25.5 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　999.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.7 g 目安　31.6 ～ 69.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約373 mgが不足 摂取　1227.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約356 mgが不足 摂取　244.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約285 μgが不足 摂取　165.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.5 mgが不足 摂取　19.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約29.9 μgが不足 摂取　35.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.2 μgが不足 摂取　114.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　117.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　10.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量