健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2172.18 kcal 目安　1433 ～ 2508 kcal 炭水化物 約77.5 gが不足 摂取　101.53 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 約29.5 gが不足 摂取　20.51 g 目安　50 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1035.01 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.7 gが不足 摂取　26.15 g 目安　31.8 ～ 69.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約811 mgが不足 摂取　789.09 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約421 mgが不足 摂取　179.24 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.89 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.34 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約274 μgが不足 摂取　176.04 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.45 μgが不足 摂取　1.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53 mgが不足 摂取　31.99 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.54 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約33.2 μgが不足 摂取　31.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約132 μgが不足 摂取　67.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　157.87 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.29 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)		鮭粥	カレードリア 珈琲 シフォンケーキ パイナップル	ペペロンチーノ ツナサラダ ハッシュドポテト 珈琲 すいか＆パイナップル	1761.3	kcal
8月2日(火)				１日の摂取カロリー	2360	kcal
8月3日(水)				１日の摂取カロリー	2210	kcal
8月4日(木)	1日の摂取カロリー				2805	kcal
8月5日(金)				１日の摂取カロリー	1870	kcal
8月6日(土)				１日の摂取カロリー	2175	kcal
8月7日(日)				１日の摂取カロリー	2090	kcal
8月8日(月)				１日の摂取カロリー	1732	kcal
8月9日(火)				１日の摂取カロリー	2160	kcal
8月10日(水)				１日の摂取カロリー	2155	kcal
8月11日(木)		ポンデリング 具だくさん味噌汁 珈琲 チーかま エビグラタンパイ ユッケジャンクッパ 珈琲	エンゼルクリーム 紅茶 高野豆腐 プリン	横手焼きそば アイスクリーム お煎餅 桃 間食	2024.1	kcal
8月12日(金)		ご飯 具だくさん味噌汁 鮭 珈琲 低脂肪コンビーフ おやつラーメン プリン 紅茶	焼きおにぎり ヨーグルト フルーツソース さんまの味噌味缶 アイスクリーム	天ぷら・各種 うどん ランチパック・ピーナッツ 珈琲 天ぷら・各種	2363.3	kcal
8月13日(土)		ご飯 具だくさん味噌汁 鮭 明太子入り高菜 パンケーキ 天ぷら・各種	横手焼きそば 珈琲 冷やしぜんざい チキンバスケット	パン・各種 兄・玉子焼き	2213.9	kcal
8月14日(日)		ご飯 具だくさん味噌汁 そぼろ納豆 兄・厚焼き玉子 珈琲 マスクメロン ヨーグルト	マーブルパン 具だくさん味噌汁 しろあんぱん 煮物 お赤飯 大学芋 おせんべい	ミミガーと胡瓜の酢味噌あえ 兄・厚焼き玉子 ポークソテー タンのネギ焼き ビビンバ マスクメロン おやつラーメン 間食	2566.5	kcal
8月15日(月)		ばくだん 渡り蟹の味噌汁 梨 マスクメロン 梨 珈琲 大学芋	ちょこっとパンプキン 冷やし中華 明太子おにぎり フランスパンチョコ うまい煎餅	野菜焼き トマトと玉ねぎのサラダ オニオンスープ ビヒダス・ブルーベリー 間食	2308.4	kcal
8月16日(火)		ご飯 渡り蟹の味噌汁 そぼろ納豆 豚丼の具 珈琲 珈琲	もんじゃ・餅 ジャジャ麺・うどん 豆ふるる	鮪カマ焼き膳 厚焼き玉子 サザエ アイスモナカ	2078	kcal
8月17日(水)		ご飯 具だくさん味噌汁 そぼろ納豆 明太高菜 だし巻き玉子 サザエ ビヒダス・ブルーベリー 珈琲	クロワッサン・ハム＆チーズ 紅茶 だし巻き玉子	ご飯 コーンクリームスープ 餃子 味付け海苔 ジャージャーうどん だし巻き玉子 モナカアイス	1751.5	kcal
8月18日(木)
8月19日(金)
8月20日(土)
8月21日(日)
8月22日(月)
8月23日(火)
8月24日(水)		ハッシュドポテト 牛乳 すいか 珈琲	どん兵衛・天ぷらそば キャベツとチョリソーと玉子の炒めもの タン ビヒダスヨーグルト	ケンタッキーオリジナルチキン ご飯 肉味噌のせ冷奴 フライドポテト コーンスープ 栗小豆モナカアイス	1916.9	kcal
8月25日(木)		ご飯 ケンタッキーオリジナルチ... 角切り海苔 たこ焼き 珈琲 サンマルク・ブランチ	梨 ケンタッキーオリジナルチ... ポークカレー	豆腐の肉味噌のせ タン とろとろプリン	2090.4	kcal
8月26日(金)		ポークカレー 珈琲 梨 チャプチェ ジャッキーカルパス ビヒダスヨーグルト	珈琲 バナナ	鳥南蛮 ご飯 具だくさん味噌汁 サンデーカップ 鶏の唐揚げ	2499.6	kcal
8月27日(土)		ご飯 具だくさん味噌汁 漬け物 ジャッキーカルパス 梨	どん兵衛・きつねうどん メンチカツ ジャッキーカルパス たらこ甘露 いそべ餅	レンコンしんじょ ピリ辛ゴボウしんじょ 玉子かけご飯 サンデーカップ ジャッキーカルパス 間食	2484	kcal
8月28日(日)		枝豆 梨 珈琲 ご飯 明太子 豆腐とネギとワカメの味噌... フルーツトマト	野菜たっぷり塩焼きそば 珈琲 べったら漬け カマンベールチーズ	夏野菜のソテー レーズンとクルミのパン たれカツバーガー アイスモナカ 間食 間食	2622.9	kcal
8月29日(月)		ご飯 豆腐とワカメとネギの味噌... 明太子 納豆	スクランブルエッグ 豆腐とネギとワカメの味噌... オクラのサラダ 珈琲 レーズンとクルミのパン チョリソー	焼き鳥 コーンスープ ジャンバラヤ 梨 残飯処理	1916.7	kcal
8月30日(火)		梨 焼き鳥 ご飯 納豆 明太子 珈琲 ハッシュドポテト 紅茶	つみれ入り具だくさん味噌汁 食パン・5枚切り ハーフバター 珈琲	ベーグル・アボガド＆シュリンプ だし巻き玉子 つみれ入り具だくさん味噌... ローストビーフサラダ ポークソテー チーズケーキティラミス 間食	2118.8	kcal
8月31日(水)		ご飯 つみれ入り具だくさん味噌... 鮭 珈琲 チーかま	夏野菜のトマトソーススパゲティ フォッカッチャ 珈琲 ジャッキーカルパス チーかま チオビタ レザンオフランス	牛タン弁当 玉ねぎとワカメの味噌汁 間食	2031.2	kcal