健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2081.55 kcal 目安　1399 ～ 2448 kcal 炭水化物 約175 gが不足 摂取　0 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 約50 gが不足 摂取　0 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約31.1 gが不足 摂取　0 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　0 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(月)				1日の摂取カロリー	1850	kcal
7月2日(火)				1日の	1631	kcal
7月3日(水)				1日の摂取カロリー	2216	kcal
7月4日(木)				1日の摂取カロリー	2045	kcal
7月5日(金)				1日の摂取カロリー	2730	kcal
7月6日(土)				1日の摂取カロリー	2465	kcal
7月7日(日)				1日の摂取カロリー	1954	kcal
7月8日(月)				1日の摂取カロリー	1853	kcal
7月9日(火)				1日の摂取カロリー	2007	kcal
7月10日(水)				1日の	2180	kcal
7月11日(木)				1日の摂取カロリー	2270	kcal
7月12日(金)		1日の摂取カロリー			1966	kcal
7月13日(土)				1日の摂取カロリー	2199	kcal
7月14日(日)				1日の摂取カロリー	1878	kcal
7月15日(月)				1日の摂取カロリー	1793	kcal
7月16日(火)				1日の摂取カロリー	1722	kcal
7月17日(水)				1日の摂取カロリー	2823	kcal
7月18日(木)				1日の摂取カロリー	2286	kcal
7月19日(金)				1日の摂取カロリー	1861	kcal
7月20日(土)				1日の摂取カロリー	1927	kcal
7月21日(日)				1日の摂取カロリー	1869	kcal
7月22日(月)				1日の摂取カロリー	1852	kcal
7月23日(火)				1日の摂取カロリー	1903	kcal
7月24日(水)		1日の摂取カロリー			2400	kcal
7月25日(木)				1日の摂取カロリー	1927	kcal
7月26日(金)				1日の摂取カロリー	2227	kcal
7月27日(土)				1日の摂取カロリー	1745	kcal
7月28日(日)				1日の摂取カロリー	1797	kcal
7月29日(月)				1日の摂取カロリー	2691	kcal
7月30日(火)				1日の摂取カロリー	2144	kcal
7月31日(水)				1日の摂取カロリー	2317	kcal