健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1610.36 kcal 目安　1336 ～ 2338 kcal 炭水化物 約164 gが不足 摂取　3.22 g 目安　167 ～ 409 g タンパク質 約48.6 gが不足 摂取　1.37 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 約557 mgが不足 摂取　43.27 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約28.5 gが不足 摂取　1.2 g 目安　29.7 ～ 64.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1569 mgが不足 摂取　31.31 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約595 mgが不足 摂取　4.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.9 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約444 μgが不足 摂取　5.74 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.89 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.99 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.97 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.8 mgが不足 摂取　1.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.04 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約62.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約197 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　10.24 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.9 gが不足 摂取　0.12 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)				１日の摂取カロリー	1469	kcal
8月2日(火)		雑穀米 フカヒレスープ しそひじき ポテトサラダ 高野豆腐の煮物	天丼 カフェラテ	くるみのパン トロピカーナ食物繊維	1556.7	kcal
8月3日(水)				１日の摂取カロリー	1749	kcal
8月4日(木)				１日の摂取カロリー	1442	kcal
8月5日(金)				１日の摂取カロリー	2055	kcal
8月6日(土)				１日の摂取カロリー	1606	kcal
8月7日(日)				１日の摂取カロリー	1412	kcal
8月8日(月)				１日の摂取カロリー	1408	kcal
8月9日(火)				１日の摂取カロリー	1112	kcal
8月10日(水)				１日の摂取カロリー	1725	kcal
8月11日(木)	１日の摂取カロリー				1630	kcal
8月12日(金)			１日の摂取カロリー		2137	kcal
8月13日(土)			１日の摂取カロリー		1731	kcal
8月14日(日)				１日の摂取カロリー	2153	kcal
8月15日(月)				１日の摂取カロリー	1487	kcal
8月16日(火)	１日の摂取カロリー				1664	kcal
8月17日(水)				１日の摂取カロリー	1643	kcal
8月18日(木)			１日の摂取カロリー		1541	kcal
8月19日(金)				１日の摂取カロリー	1630	kcal
8月20日(土)
8月21日(日)				１日の摂取カロリー	1511	kcal
8月22日(月)			１日の摂取カロリー		1443	kcal
8月23日(火)				１日の摂取カロリー	1447	kcal
8月24日(水)	１日の摂取カロリー				1507	kcal
8月25日(木)				1日の摂取カロリー	1524	kcal
8月26日(金)				１日の摂取カロリー	1460	kcal
8月27日(土)			１日の摂取カロリー		1721	kcal
8月28日(日)				１日の摂取カロリー	1532	kcal
8月29日(月)				１日の摂取カロリー	1760	kcal
8月30日(火)				１日の摂取カロリー	1715	kcal
8月31日(水)				１日の摂取カロリー	1540	kcal