健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1394.37 kcal 目安　1261 ～ 2522 kcal 炭水化物 適切です 摂取　185.46 g 目安　158 ～ 441 g タンパク質 適切です 摂取　51.41 g 目安　50 ～ 126 g ナトリウム 約1000 mgが過剰 摂取　4149.01 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.64 g 目安　28 ～ 70.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2818.02 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約145 mgが不足 摂取　455.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.26 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.76 mgが不足 摂取　5.24 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約70.1 μgが不足 摂取　379.88 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.06 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.74 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.9 mgが不足 摂取　81.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.69 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　5.99 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　318.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　327.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　79.29 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.04 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)
8月2日(土)
8月3日(日)
8月4日(月)
8月5日(火)
8月6日(水)
8月7日(木)
8月8日(金)
8月9日(土)
8月10日(日)
8月11日(月)
8月12日(火)
8月13日(水)
8月14日(木)
8月15日(金)
8月16日(土)
8月17日(日)
8月18日(月)
8月19日(火)
8月20日(水)
8月21日(木)
8月22日(金)
8月23日(土)				とうふとワカメの味噌汁 野菜ジュース [カン] ... サンマの塩焼き にまめ 和風タルト 納豆 きゅうり マイタケ	1040.1	kcal
8月24日(日)				味噌汁 野菜ジュース ぶどう酢 長いも 味噌汁 ご飯 秋刀魚 きゅうりとわかめの酢の物 和風タルト ぶなしめじ にんじんスティック 納豆 ぶどう酢	1368.6	kcal
8月25日(月)				味噌汁 野菜ジュース ご飯 小 ひじき煮物 卯の花 クッキー ラブレ　 リンゴ（缶詰） ピーナッツ 納豆 キャベツ 大根サラダ かまぼこ カフェオーレ	1140.9	kcal
8月26日(火)				おかゆ 味噌汁 カゴメ野菜ジュース食塩無... ご飯 小 なめこととうふのみそ汁 玉ねぎサラダ 和風タルト クッキー ミニセレ バニラアイスク... アーモンド	1249.2	kcal
8月27日(水)				ご飯 味噌汁 カゴメ野菜ジュース食塩無... かぼちゃ かぼちゃ オニオンサラダ なすとピーマンの胡麻炒め きんぴらゴボウ スナックパン [袋] 9... ぱりんこ ソフトクリーム そら豆 ちくわ	1735.9	kcal
8月28日(木)				ご飯 小 味噌汁 野菜ジュース 魚肉ソーセージ ちくわ ご飯 小 オニオンサラダ 珈琲 ぶどう酢 寒天 納豆 かぼちゃ ぶなしめじ 山桃	1248.8	kcal
8月29日(金)				味噌汁 野菜ジュース 珈琲 鴨南蛮そば 火薬ご飯 バナナ 山桃 温州みかん ハーベスト　セサミ ソフトクリーム 大納言あずきバー そら豆 オールレーズン　 野沢菜（漬け物）	2122.4	kcal
8月30日(土)				味噌汁 完熟トマト 食塩無添加 ... バナナ サンマの塩焼き ご飯 小 キャベツ かぼちゃ ぶどう酢 納豆 キャベツ ハム ちくわ 山桃	1515.1	kcal
8月31日(日)				バナナ 野菜ジュース 珈琲 ご飯 小 寒天 きゅうり かぼちゃ ビッパのアップルデニッシ... そら豆 きゃべつ 納豆 ちくわ	1128.3	kcal