健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年12月）

エネルギー 約379 kcalが不足 摂取　859.77 kcal 目安　1239 ～ 2478 kcal 炭水化物 約26.9 gが不足 摂取　128.11 g 目安　155 ～ 434 g タンパク質 約19.8 gが不足 摂取　30.2 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　2595.19 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.98 g 目安　27.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2496.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約61.4 mgが不足 摂取　538.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.86 mgが不足 摂取　8.14 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3.03 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1077.89 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.22 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.14 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.34 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　269.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　95.97 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.7 gが不足 摂取　13.32 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(水)
12月2日(木)
12月3日(金)
12月4日(土)
12月5日(日)
12月6日(月)
12月7日(火)
12月8日(水)
12月9日(木)
12月10日(金)
12月11日(土)
12月12日(日)
12月13日(月)
12月14日(火)
12月15日(水)
12月16日(木)
12月17日(金)
12月18日(土)
12月19日(日)
12月20日(月)		クロレッツ アイス バー... ブラックコーヒー クロレッツ アイス バー... ブラックコーヒー のど飴	豆腐 マルちゃん 春雨厨房 和... 神州一味噌 しじみのお吸... ブラックコーヒー クロレッツ アイス バー... ブラックコーヒー ブラックコーヒー クラコット プレーン クロレッツ アイス バー... クロレッツ アイス バー...	りんご酢	429	kcal
12月21日(火)		亀田のカレーせんミニ [... さつまいも 野菜１日これ1本	豆腐 豚バラのポトフ ブラックコーヒー ミルクチョコレート	りんご酢	1166.1	kcal
12月22日(水)		さつまいも ダノンビオ　（砂糖不使用...	厚揚げ 豚バラのポトフ 春雨 ラスク	ヴァーム	984.8	kcal
12月23日(木)		エクレア	トマト かぶの塩漬け昆布 キャベツ エノキダケ	シュークリーム クロレッツ のど飴 りんご酢	736.7	kcal
12月24日(金)		さつまいも	つみれ 豆腐 春雨 ミルクチョコレート	りんご酢	966.8	kcal
12月25日(土)		ブラックコーヒー ホットケーキ	りんごジュース ミネストローネ	シリアルバー チョコレー... スモークレバー 刺身 りんご酢	1108.7	kcal
12月26日(日)			りんごジュース ウエハース 脂肪ゼロ		636	kcal
12月27日(月)
12月28日(火)
12月29日(水)
12月30日(木)		さつまいも	アルフォート フレンチトースト さつまいも かぶの塩漬け昆布	りんご酢	1424.7	kcal
12月31日(金)			豆腐 自慢のみそ汁　かに汁		285.1	kcal