健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1414.63 kcal 目安　1213 ～ 1820 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.11 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 適切です 摂取　57.35 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 約3656 mgが過剰 摂取　6804.83 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.3 gが過剰 摂取　54.93 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約235 mgが不足 摂取　1364.96 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約190 mgが不足 摂取　410.47 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.94 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.45 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　529.57 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.21 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　115.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.04 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.31 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約27.5 μgが不足 摂取　172.51 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　241.28 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　11.64 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7 gが過剰 摂取　15.04 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		ベイクドチーズケーキ フレーズマスカルポーネ	午後の紅茶 ホットミルク... 醤油らーめん コーヒー	たこ飯 焼き鮭 もやしのお浸し かぼちゃの煮物 からし明太子	1514.8	kcal
2月2日(火)		麦のめぐみ　イングリッシ... 紅茶 梅干し たまご焼き　 シスコーン 低脂肪牛乳	バナナ　1本 コーヒー	恵方巻き サラダ巻 いわし 吸い物	1635.1	kcal
2月3日(水)		太巻き バナナ　1本	卵 かしわ餅	かに ズワイがに てんぷら 刺身 ビール	2057.8	kcal
2月4日(木)
2月5日(金)
2月6日(土)		焼きそばパン リンゴ	タイカレー　チキンイエロ... 米 知床鶏のから揚げ トムヤムクン サラダ 素材の仕事人 杏仁豆腐 ...	抹茶ｽﾜｰｸﾙ ﾍﾞｰｸﾞﾙﾄｰｽﾄｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ	1659.7	kcal
2月7日(日)		生野菜サラダ めんつゆ	ミックスピザ ｸﾉｰﾙ　つぶたっぷりコ... 醤油ラーメン エスキモー 涼風堂 黒ご... チーズケーキ	納豆 大根（根） 淡麗グリーンラベル [カ... 刺身 大根（たくあん） 卵焼き シュークリーム ナチュレ　恵 ゆず茶	1442.7	kcal
2月8日(月)		ガトーレーズン 大根（たくあん） 納豆チャーハン 米みそ（甘） ｸﾉｰﾙ　つぶたっぷりコ...	コーヒー	そば 大根（たくあん） サーモン	1393	kcal
2月9日(火)		麦のめぐみ　イングリッシ... プレスハム	低脂肪牛乳 大根（根） 米みそ（甘） シスコーン クッキー 蒲焼さん	大根（たくあん） パリジャン　フランスパン 鶏のクリームシチュー ナチュレ　恵 ゆず茶	1456.6	kcal
2月10日(水)		紅茶 クリームシチュー あんぱん	スターバックスラテ アイ... らくがん	クリームパン ポテトグラタンパン ボス カフェオレ [カン...	1233.1	kcal
2月11日(木)		キャベツ トマト 絹豆腐 めんつゆ	ピザ　石窯工房　４種のチ... アイスバー マンゴー	刺身 イカの塩辛 ぶりの照り煮 ｸﾉｰﾙ　つぶたっぷりコ...	1404.8	kcal
2月12日(金)		シスコーン　マイルドチョ... 低脂肪牛乳	博多通りもん シュークリーム フルーツタルト	じゃがりこ チーズ [カ... プチチョコパイ 博多通りもん サラダ めんつゆ	1206.4	kcal
2月13日(土)		ｸﾉｰﾙ　つぶたっぷりコ... まがりせんべい シスコーン　マイルドチョ... オールブラン　 低脂肪牛乳 ｸﾉｰﾙ　つぶたっぷりコ...	カプリコミニ [袋] チ... 生クリーム（ホイップ） チョコ パン	チョコケーキ バニラサン... おすいもの	1344.4	kcal
2月14日(日)		ｸﾉｰﾙ　つぶたっぷりコ... 大根（たくあん） オールブラン　 低脂肪牛乳	いんげん	焼き鳥 ザ・プレミアム・モルツ ... 生酒 [ビン] 180m... 焼きおにぎり 奈良漬け トマト	1630.5	kcal
2月15日(月)		ｸﾉｰﾙ　つぶたっぷりコ... コーヒー	大根（たくあん） キャベツ 納豆 カレー職人 中辛 200... 恵 オールブラン 40g	キャベツ 納豆 醤油 ブロッコリー 豚レバー 豚肉 かぼちゃの煮物 ミツカン マインズ リン... 紅茶	1239.7	kcal
2月16日(火)		ｸﾉｰﾙ　つぶたっぷりコ...	回転寿司 回転寿司 貝の汁物 ハマグリ 赤だ... 紅茶	梅干し キャベツ 納豆 絹豆腐 めんつゆ オリジン焼餃子 3個入り 減塩みそ汁豆腐 練りわさび 大根（たくあん） さんまのみりん干し	1432	kcal
2月17日(水)		紅茶	コールスロー バターロール [袋] 8... コンソメスープ レギュラーバーグステーキ... 抹茶ティーラテ ホット ...	鬼太鼓 たまり味 [袋]... 焼肉	2069.4	kcal
2月18日(木)		コーヒー 豆乳 紅茶 サラダせんべい キャベツ 大根（たくあん）	コーヒー 豆乳 大根（たくあん） 梅干し	納豆 キャベツ 白菜（キムチ） 醤油 たら 料理酒 酢豚 エスプレッソのシュークリ...	948.8	kcal
2月19日(金)		梅干し コーヒー 豆乳	カレーパン	塩ラーメン キャベツ 紅茶 めんつゆ とろけるかぼちゃプリン	1076.1	kcal
2月20日(土)		絹どけ醤油揚せん [袋]... 紅茶 鍋焼きうどん	キャベツ	ご飯 中 刺身 大根（根） 大根（たくあん） 白菜（キムチ） 練りわさび 醤油 カツオのたたき とろけるかぼちゃプリン ミニカップ 純米酒 [カ...	1061.4	kcal
2月21日(日)		チーズフランス	ｸﾉｰﾙ　つぶたっぷりコ... キャベツ もやし	居酒屋	1317.3	kcal
2月22日(月)
2月23日(火)		恵 マンゴー	大根（たくあん） キャベツ 納豆 豆腐の味噌汁 雪の宿 ウインナー	大根おろし しらす干し 醤油 はたはた 大根（たくあん） 高野豆腐の卵とじ てづくり居酒屋　甘えび マンゴー なめらかプリン	1169	kcal
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)