健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1693.53 kcal 目安　1638 ～ 2867 kcal 炭水化物 約16.1 gが不足 摂取　188.93 g 目安　205 ～ 502 g タンパク質 適切です 摂取　60.85 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 適切です 摂取　2100.03 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.68 g 目安　36.4 ～ 79.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約128 mgが不足 摂取　1872.12 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約281 mgが不足 摂取　319.12 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.45 mgが不足 摂取　6.05 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.45 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約274 μgが不足 摂取　276.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.38 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.52 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　152.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.32 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　231.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　358.52 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　13.35 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量