健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1756.33 kcal 目安　1621 ～ 2837 kcal 炭水化物 適切です 摂取　211.83 g 目安　203 ～ 496 g タンパク質 適切です 摂取　73.6 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　3333.65 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.25 g 目安　36 ～ 78.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3547.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約206 mgが不足 摂取　393.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.85 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約197 μgが不足 摂取　353.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.27 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　267.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.78 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　232.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　407.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　403.73 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.1 gが不足 摂取　17.88 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.35 gが過剰 摂取　8.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量