健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1533.33 kcal 目安　1156 ～ 2023 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.8 g 目安　145 ～ 354 g タンパク質 適切です 摂取　52.63 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2584.78 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.4 gが過剰 摂取　59.6 g 目安　25.7 ～ 56.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約336 mgが不足 摂取　1263.53 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約187 mgが不足 摂取　413.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.53 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約237 μgが不足 摂取　213.27 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.62 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.6 mgが不足 摂取　56.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　3.98 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.5 μgが不足 摂取　149.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　75.38 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.88 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)
9月6日(土)
9月7日(日)
9月8日(月)
9月9日(火)
9月10日(水)
9月11日(木)
9月12日(金)
9月13日(土)		トースト スライスチーズ ビヒダス アロエヨーグル... バナナ	ご飯 お味噌汁 梨	キムチ炒飯 梨	1275.8	kcal
9月14日(日)		トースト スライスチーズ アロエヨーグルト	ご飯 味噌汁 ビヒダス アロエヨーグル...	マグロ ご飯 中 ゴボウとニンジンのきんぴ... トマト ハーゲンダッツドルチェミ...	1293.8	kcal
9月15日(月)
9月16日(火)		トースト　 スライスチーズ コーヒー ビヒダス アロエヨーグル...	パスタ サラダ フランスパン	ご飯 ゴーヤとタマネギの豚肉炒め TOPPO	1606.9	kcal
9月17日(水)		トースト　 スライスチーズ アロエヨーグルト コーヒー	ご飯 中 ハンバーグ キャベツ デミグラスソース	ご飯 クリームシチュー ハーゲンダッツ	1705.9	kcal
9月18日(木)
9月19日(金)
9月20日(土)
9月21日(日)		トースト スライスチーズ コーヒー	バーベキュー ウーロン茶 おかかおにぎり ふんわりワッフル　モンブラン コーヒー	ご飯 サンマ カボチャ 豆腐 アロエヨーグルト	1756.2	kcal
9月22日(月)
9月23日(火)
9月24日(水)
9月25日(木)
9月26日(金)
9月27日(土)
9月28日(日)		トースト インスタントコーヒー スライスチーズ アロエヨーグルト	ご飯 お味噌汁 エンゼルパイミニ	ご飯 お味噌汁 焼き鮭	1561.4	kcal
9月29日(月)
9月30日(火)