健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1361.23 kcal 目安　1142 ～ 1713 kcal 炭水化物 約39.9 gが不足 摂取　103.11 g 目安　143 ～ 300 g タンパク質 適切です 摂取　78.54 g 目安　40 ～ 85.7 g ナトリウム 適切です 摂取　1513.35 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.6 gが過剰 摂取　53.16 g 目安　25.4 ～ 47.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約582 mgが不足 摂取　1418.15 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約341 mgが不足 摂取　258.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.64 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.88 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約321 μgが不足 摂取　229.29 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.36 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.46 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.8 mgが不足 摂取　32.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.81 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.59 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　247.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約40.2 μgが不足 摂取　159.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　117.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.83 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)
8月2日(土)
8月3日(日)
8月4日(月)		卵白身 ヨーグルト 豆乳 プロテイン	納豆 和風サーロインステーキ プロテイン ブレックファスト　ミュー... オールブラン使用シリアル... カルボナーラ ミューズリー ミューズリー	ビール ワイン 酢豚 北京ダック	1584.5	kcal
8月5日(火)		卵白身 豆乳 ヨーグルト プロテイン 野菜ジュース [カン] ...	納豆 サーロインステーキ プロテイン 卵白身 ミューズリー ミューズリー ミューズリー	オニオンサラダ 生野菜 牛肉のクリームシチュー 筑前煮 羊羹	1558.1	kcal
8月6日(水)		卵白身 豆乳 ヨーグルト プロテイン 野菜ジュース	納豆 サーロインステーキ 卯の花 卵白身 小口ネギ プロテイン ミューズリー ミューズリー チーズケーキ	ビール ワイン タンシチュー ピザ	2286.3	kcal
8月7日(木)			納豆 サーロインステーキ 卵白身 長ネギ ミューズリー ミューズリー ミューズリー	カツサンド ささ身 野菜スープ 野菜サラダ 里見の郷 [袋] 1個	1342.6	kcal
8月8日(金)		卵白身 バナナ ヨーグルト 豆乳 野菜ジュース プロテイン	卵白身 冷や奴 サーロインステーキ プロテイン ミューズリー ミューズリー		762.8	kcal
8月9日(土)
8月10日(日)
8月11日(月)		卵白身 ヨーグルト 豆乳 野菜ジュース	プロテイン 納豆 サーロインステーキ 卵白身 ミューズリー ミューズリー ミューズリー 豚肉のクリームシチュー カルボナーラ ワイン ビール 焼酎		2366.1	kcal
8月12日(火)		卵白身 ヨーグルト 豆乳 野菜ジュース プロテイン	卵白身 冷奴 サーロインステーキ プロテイン ミューズリー ミューズリー ミューズリー		905.8	kcal
8月13日(水)			いわし丸干し		83.6	kcal
8月14日(木)
8月15日(金)
8月16日(土)
8月17日(日)
8月18日(月)
8月19日(火)
8月20日(水)
8月21日(木)
8月22日(金)
8月23日(土)
8月24日(日)
8月25日(月)
8月26日(火)
8月27日(水)
8月28日(木)
8月29日(金)
8月30日(土)
8月31日(日)