健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1997.74 kcal 目安　1600 ～ 2400 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.03 g 目安　200 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　63.19 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3045.74 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.3 gが過剰 摂取　72.97 g 目安　35.6 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約671 mgが不足 摂取　1329.48 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約364 mgが不足 摂取　236.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.36 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.33 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約326 μgが不足 摂取　224.28 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.38 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20 mgが不足 摂取　65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.81 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　149.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約34.1 μgが不足 摂取　165.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　228.15 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.18 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.64 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(月)		チップスター	コンソメスープ フォカッチャ サラダ ティラミス	どらやき 三色丼 味噌汁 さつまいも ほくほく焼き...	2209.7	kcal
5月2日(火)		山賊おむすび	ご飯 中 玉子焼き ミートボール ママー　スパゲッティ（冷凍）	ラーメン ごまたまご	1726.1	kcal
5月3日(水)		トースト	ピザ カレーピラフ	ぎょうざ 焼き飯	1702.9	kcal
5月4日(木)		トースト	ざるうどん 野菜のかき揚げ（天つゆ） ちくわ おにぎり ソフトクリーム	ご飯 中 しゃぶしゃぶ	1949.4	kcal
5月5日(金)		カップヌードル シーフー... チキンマックナゲット ポテトフライ	焼きそば	カレー	2243.3	kcal
5月6日(土)		フィッシュバーガー	おにぎり 串揚げ	BBQ	2329.6	kcal
5月7日(日)		ホットサンド ハッシュポテト	すし		1658.1	kcal
5月8日(月)		たいやき	チキンライス	ごはん カレースープ チヂミ ウインナー	1637.7	kcal
5月9日(火)		おにぎり	ごはん ウインナー ママー　スパゲッティ（冷凍）	ごはん 味噌汁 回鍋肉	1331.5	kcal
5月10日(水)		おにぎり	ごはん 回鍋肉 ママー　スパゲッティ（冷凍）	チーズ in あられ ごはん 味噌汁 鶏照り 野菜炒め ティラミス	1871.4	kcal
5月11日(木)		おにぎり	ごはん 鶏照り 野菜炒め	ごはん 味噌汁 ロールキャベツ ピノ	1475.5	kcal
5月12日(金)		おにぎり 粋なマヨネーズあられ [...	ごはん 鶏照り ママー　スパゲッティ（冷凍） チーズ in あられ	グラタン 焼きそば	1755.5	kcal
5月13日(土)		おにぎり あられ	おにぎり うどん	ビビンバ 鉄板焼き	2118.4	kcal
5月14日(日)		トースト トースト	鶏めし ざるうどん 鶏めし ざるうどん	ご飯 中 味噌汁 からあげ サラダ ご飯 中 味噌汁 からあげ サラダ クーリッシュ バニラ [... クーリッシュ バニラ [...	3499	kcal
5月15日(月)		おにぎり	おにぎり弁当	せんべい 鶏めし 味噌汁 サラダ	1493.4	kcal
5月16日(火)		おにぎり	ごはん 鶏の唐揚げ 焼きそば（冷凍） せんべい	カフェフラッペ ファミチキ ごはん 味噌汁 ポークチャップ	1898.6	kcal
5月17日(水)		おにぎり	ごはん ポークチャップ ママー　スパゲッティ（冷...	ごはん 味噌汁 ピーマンの肉詰 サラダ	1665.1	kcal
5月18日(木)		おにぎり	焼きそば たこ焼き	ごはん 味噌汁 肉炒め 肉巻き	1973.9	kcal
5月19日(金)		肉まん カフェフラッペ メンチカツバーガー	リブサンドポーク	焼き鳥 つくね 釜飯	2455.7	kcal
5月20日(土)		イギリストースト　小倉マ...	カツ丼	焼き飯 焼き餃子	1965.8	kcal
5月21日(日)		クリームパン	すし 焼きそば せんべい	肉まん 焼きそば せんべい	2156.8	kcal
5月22日(月)		おにぎり	おにぎり弁当 クッキー ポテトチップス せんべい	シシリアンライス 味噌汁 焼売	2407.7	kcal
5月23日(火)		おにぎり	ごはん 焼売 ママー　スパゲッティ（冷... クッキー せんべい	ごはん 味噌汁 若鶏のレモン蒸し アイスクリーム チーズケーキ	1925.7	kcal
5月24日(水)		おにぎり ポテトチップス うすしお...	ごはん 若鶏のレモン蒸し 焼きそば（冷凍） フレンチトースト クッキー	ごはん 味噌汁 煮豚 厚揚げ バゲット　チーズ＆ベーコ...	2158.3	kcal
5月25日(木)		おにぎり	ごはん 焼きそば（冷食） 若鶏のレモン蒸し	せんべい ごはん 味噌汁 麻婆なす 冷奴 フランスパン	1716.5	kcal
5月26日(金)		おにぎり あられ	ごはん 麻婆なす もやし炒め	クッキー ごはん 味噌汁 ハンバーグ サラダ	2111.5	kcal
5月27日(土)		トースト	冷やし中華	BBQ	2120.8	kcal
5月28日(日)			おにぎり 玉子焼き ウインナー チップスター　コンソメ ...	牛丼 メンチカツ アイスクリーム タイヤキ	2623.5	kcal
5月29日(月)		おにぎり	おにぎり弁当	ごはん ウインナーソーセージ サラダ アイスクリーム	1449	kcal
5月30日(火)		トースト	ホットドック	ペンネ サラダ	1647.8	kcal
5月31日(水)		ミニパンオショコラ	おにぎり弁当 フレッシュサンド タマゴ メロンパン メンチカツパン	ごはん 味噌汁 サラダ ハンバーグ	2651.6	kcal