健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 約32.2 kcalが過剰 摂取　2174.15 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　239.13 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　69.75 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約1001 mgが過剰 摂取　4150.28 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約37.5 gが過剰 摂取　96.95 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2250.93 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約281 mgが不足 摂取　319.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　7.55 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約127 μgが不足 摂取　322.83 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.22 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14 mgが不足 摂取　71.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　313.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　285.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　271.03 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3 gが不足 摂取　14.03 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量