健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1998.55 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　286.3 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　99 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約7388 mgが過剰 摂取　10537.33 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約72.4 gが過剰 摂取　131.85 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2890.13 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約34 mgが不足 摂取　565.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.98 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1232.98 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.07 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.38 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　118.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.83 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　475.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　638.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　476.05 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.35 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約17.1 gが過剰 摂取　25.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量