健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1402.41 kcal 目安　1330 ～ 2328 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.93 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 約19 gが不足 摂取　30.96 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1656.09 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.43 g 目安　29.6 ～ 64.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1000 mgが不足 摂取　599.83 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約426 mgが不足 摂取　174.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.46 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.84 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約379 μgが不足 摂取　70.54 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.2 mgが不足 摂取　27.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.95 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約47.4 μgが不足 摂取　17.64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約111 μgが不足 摂取　88.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　94.04 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.61 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.72 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)		バナナ 小麦胚芽のクラッカー リッツ　ビッツサンド　チ... まんじゅう	ミルクティー 胡麻さけ（おにぎり） わかめご飯 10品目のゴーヤチャンプルー	ブッセ	1184.5	kcal
12月2日(火)	ミルクチョコレート　食べ... ラングリー　チョコレート... ミルクティー	バナナ まんじゅう	うどん ごまと香味野菜ドレッシン... クオーター ブラックサンダー	味噌ラーメン	1737.1	kcal
12月3日(水)	さつまりこ焼き芋味	バナナ 明治ブルガリアヨーグル 天然酵母のクラッカー 小麦胚芽のクラッカー	ミニハーベスト　ミルクチ... 小麦胚芽のクラッカー 小枝の実 味噌ラーメン	カフェオレ	1378.3	kcal
12月4日(木)	リッツ　１３枚 ヤクルト４００	バナナ さつまりこ焼き芋味 ご飯 混ぜ込みわかめ　鮭	坦々麺		2030.1	kcal
12月5日(金)	さつまりこ焼き芋味	バナナ 小麦胚芽のクラッカー 明治ブルガリアヨーグル	ご飯 めかぶ 地ぶき煮 ほうれん草のごま和え ダース クリーミーココア		1504.6	kcal
12月6日(土)		さつまりこ焼き芋味 リッツ　チーズサンド　チェダー＆ゴルゴンゾーラ ミニハーベスト　4種のチ...	リッツ　１３枚 小麦胚芽のクラッカー	まんじゅう	1289	kcal
12月7日(日)	ブラックサンダー ラングリー　チョコレート...	ポテロング Dole　マンゴーゼリー 鮭がゆ ラングリー　チョコレート...	鮭わかめ ベジタブルロール ほうれん草のごま和え かぼちゃポテトサラダ キャベツ ビスコ　チョコいちご		1598.1	kcal
12月8日(月)	ラングリー　チョコレート... 小麦胚芽のクラッカー	バナナ	うどん 金のごまだれ 青のり 赤いきつねうどんの味　コーンチップス		1463.4	kcal
12月9日(火)		バナナ 小麦胚芽のクラッカー 天然酵母のクラッカー 明治ブルガリアヨーグルト... ブラックサンダー	プロセスチーズ 白粥（十分） デザートポッキー　チョコ... ご飯 小麦胚芽のクラッカー 天然酵母のクラッカー 明治ブルガリアヨーグルト...		1533.8	kcal
12月10日(水)		ご飯 めかぶ なめたけ	ご飯 めかぶ なめたけ ベジタブルロール 白身魚のフライ 冷凍 今川焼き		1445	kcal
12月11日(木)		バナナ 明治ブルガリアヨーグルト... 天然酵母のクラッカー 小麦胚芽のクラッカー コアラのマーチ	温そうめん 魚介のおつまみ揚げ		1196.2	kcal
12月12日(金)		リッツ　１３枚 小麦胚芽のクラッカー 明治ブルガリアヨーグルト... 砂糖（上白糖） 豆腐丼定食	フルーツタルト 紅茶		1590.6	kcal
12月13日(土)	温州みかん デザートポッキー　チョコ...		小麦胚芽のクラッカー 明治ブルガリアヨーグルト... 砂糖 Dole　マンゴーゼリー ナビスコ　チップスター　... うどん 金のごまだれ	温州みかん ブラックサンダー	1569.7	kcal
12月14日(日)		オレオ 9枚	北海道男爵のポテトサラダサンド 直巻おむすび 新物秋鮭と明太子 SUPERおっとっと Doleナタデココ＆パイン　ヨーグルトデザート		1342	kcal
12月15日(月)		小麦胚芽のクラッカー 温州みかん チョコレート	デザートポッキー　チョコ... ご飯 なめたけ めかぶ 松前漬け さつまりこ焼き芋味		1183.5	kcal
12月16日(火)		ご飯 めかぶ 松前漬け	コーヒー クッキー 牛乳 小麦胚芽のクラッカー		1139.1	kcal
12月17日(水)		クッキー ミニハーベスト　4種のチ... さつまりこ焼き芋味	釜揚げうどん ブラックサンダー 小麦胚芽のクラッカー	温州みかん	1273.7	kcal
12月18日(木)	BRUDER　塩とキャラメル バナナ BRUDER　塩とキャラ...	リッツ　チーズサンド　チ...	季節のサラダ 惣菜パン 紅茶花伝　ロイヤルミルク...		1356.2	kcal
12月19日(金)		煮しめ ビヒダス BB536 脂肪0 小麦胚芽のクラッカー	うどん 金のごまだれ 青のり 温州みかん	さつまりこ焼き芋味	1458	kcal
12月20日(土)	温州みかん	バナナ ミニハーベスト　4種のチ... リッツ　チーズサンド　チ... 小麦胚芽のクラッカー	バナナ リッツ　１３枚 温州みかん バナナ	チョコレート	1521.8	kcal
12月21日(日)		リッツ　チーズサンド　チ...	ミニハーベスト　ミルクチ... 小麦胚芽のクラッカー さつまりこ焼き芋味 バナナ	小麦胚芽のクラッカー クリームチーズ バナナ	1373.4	kcal
12月22日(月)		バナナ	握り寿司 キャラパリスピー ふわっと		1334.6	kcal
12月23日(火)	フライドポテト		バナナ 小麦胚芽のクラッカー 雪印クリームチーズ さつまりこ焼き芋味	ダース ミルク [箱] ... 温州みかん	1281.3	kcal
12月24日(水)		バナナ ご飯 鮭フレーク ごま	ご飯		1419.6	kcal
12月25日(木)	バナナ	小麦胚芽のクラッカー リッツ　１３枚 やわらかホイップ　クリームチーズ	にぎり寿司	バナナ	1452.6	kcal
12月26日(金)	バナナ 小麦胚芽のクラッカー やわらかホイップ　クリー... はちみつ		今川焼き げんこつおむすび（鮭・昆布）		1314.9	kcal
12月27日(土)	ガーナ　グランマニエ入り生チョコレート バナナ	冬の天然寒ブリご出世弁当（駅弁） うにいくら丼	水ようかん	チョコレートパフェ まんじゅう チーズケーキ いかせんべい	2735.6	kcal
12月28日(日)		バナナ まんじゅう	チーズケーキ いかせんべい		1030.4	kcal
12月29日(月)		バナナ ミニハーベスト　4種のチ... チーズケーキ	バナナ チーズケーキ さつまりこ焼き芋味 バナナ		1311.8	kcal
12月30日(火)	ガーナ　グランマニエ入り...	バナナ	やわらかホイップ　クリー... 小麦胚芽のクラッカー リッツ バナナ ブラックサンダー		1365.6	kcal
12月31日(水)		バナナ			60.2	kcal