健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー 約55.9 kcalが不足 摂取　1274.14 kcal 目安　1330 ～ 2328 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.43 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 約17.4 gが不足 摂取　32.57 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約256 mgが過剰 摂取　3404.51 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.45 g 目安　29.6 ～ 64.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約484 mgが不足 摂取　1116.01 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約439 mgが不足 摂取　160.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.44 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約362 μgが不足 摂取　87.88 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31 mgが不足 摂取　54.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.31 μgが不足 摂取　4.69 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.86 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　71.07 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35.3 μgが不足 摂取　164.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　78.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　9.14 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.22 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(木)
1月2日(金)
1月3日(土)
1月4日(日)
1月5日(月)		バナナ プリン どら焼き	まんじゅう どら焼き するめ（乾）		780.4	kcal
1月6日(火)		カスタードケーキ 小麦胚芽のクラッカー はちみつ	ホットケーキセット		765.6	kcal
1月7日(水)		バナナ カスタードケーキ 小麦胚芽のクラッカー	野菜そば ブラックサンダー 小麦胚芽のクラッカー クリームチーズ バナナ リンゴ		1467.1	kcal
1月8日(木)		バナナ 小麦胚芽のクラッカー クリームチーズ きなこ餅	ブラックサンダー バナナ オレオ 9枚 バナナ	バナナ	1379.7	kcal
1月9日(金)		バナナ ブラックサンダー	野菜うどん カスタードケーキ 小麦胚芽のクラッカー	バナナ	1274.3	kcal
1月10日(土)		小麦胚芽のクラッカー 明治ブルガリアヨーグルト... はちみつ	めかぶそば カスタードケーキ	はっさく	1649.6	kcal
1月11日(日)		バナナ 今川焼き	カップDEフレンチ 紅茶花伝　ロイヤルミルク... カスタードケーキ バナナ	リンゴ	1257	kcal
1月12日(月)		バナナ バナナ	野菜うどん リッツ　ビッツサンド　チ... クラッカー		1278.8	kcal
1月13日(火)		バナナ オレオ やわらかホイップ　クリー... リッツ　１３枚	恵方巻き こんがりCheese　チェダーチーズ味		1415.2	kcal
1月14日(水)		フランスパン工房　バター...	野菜うどん ごま豆乳鍋つゆ ストレー... フェリシオ フェリシオ フェリシオ	バナナ はっさく	1482	kcal
1月15日(木)	シャルロッテ シャルロッテ シャルロッテ	バナナ ミニハーベスト　4種のチ...	クロックムッシュ(ツナ) ポテト＆明太		1210.2	kcal
1月16日(金)	ガーナ	さつまりこ焼き芋味 マリー マリー	バナナ		984.2	kcal
1月17日(土)			バナナ なます リッツ　チーズサンド　チ... おかゆ めかぶ チョコレート		1210.2	kcal
1月18日(日)		バナナ カカオタイム ビター＆バ... さつまりこ焼き芋味 野菜炒め	スーパーおっとっと		995.5	kcal
1月19日(月)		バナナ リッツ　チーズサンド　チ...	ガーナ　グランマニエ入り...	ふわっと かぶのお酢和え 小麦胚芽のクラッカー	1475.4	kcal
1月20日(火)	バナナ	きな粉 砂糖（三温糖） フェリシオ フェリシオ 小麦胚芽のクラッカー フェリシオ	白粥（十分） しらす イカ塩辛	さつまりこ焼き芋味	1644.4	kcal
1月21日(水)		バナナ リッツ	コパン　バターソルト味 じゃがりこ サラダ [ミ... もやし炒め リッツ		1167.9	kcal
1月22日(木)		シャルロッテ ご飯 イカ塩辛	シャルロッテ ご飯 イカ塩辛		1238	kcal
1月23日(金)		バナナ	ロイヤルミルクティー チーズトースト コパン　明太子味 シャルロッテ シャルロッテ バナナ	リンゴ	1164.2	kcal
1月24日(土)		バナナ	ご飯 味噌汁 焼きサバ 卵焼き 小松菜と油あげの煮浸し ポテトサラダ リッツ		1237.6	kcal
1月25日(日)		バナナ 小麦胚芽のクラッカー	ごま豆乳鍋つゆ ストレー... うどん もやし 長ネギ チョコレート		1338.4	kcal
1月26日(月)	リッツ　チーズサンド　チ...	リッツ　チーズサンド　チ... なます	ごま豆乳鍋つゆ ストレー... うどん		1519	kcal
1月27日(火)		バナナ シルベーヌ 1個(24g... シルベーヌ 1個(24g...	サラダ巻き 小麦胚芽のクラッカー		1370.6	kcal
1月28日(水)
1月29日(木)
1月30日(金)
1月31日(土)