健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 約160 kcalが不足 摂取　1170.07 kcal 目安　1330 ～ 2328 kcal 炭水化物 適切です 摂取　167.22 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 約24.4 gが不足 摂取　25.64 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1706.07 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.37 g 目安　29.6 ～ 64.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約37.9 mgが不足 摂取　1562.09 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約437 mgが不足 摂取　163.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.82 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.95 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約397 μgが不足 摂取　53.29 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.34 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.63 μgが不足 摂取　1.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.51 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.31 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.54 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約7 μgが不足 摂取　57.99 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　245.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　41.01 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.72 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)
2月2日(月)	バームクーヘン バームクーヘン	キウイフルーツ リンゴ	おかゆ めかぶ		894.4	kcal
2月3日(火)		リンゴ キウイフルーツ クラッカー バームクーヘン	恵方巻き ガーナ　グランマニエ入り...	リンゴ	1453.6	kcal
2月4日(水)		リンゴ クラッカー	かんぴょう巻き ポテトサラダ サーモン＆チーズロール		1034	kcal
2月5日(木)		バナナ	ごま豆乳鍋つゆ ストレー... ごま豆乳鍋つゆ ストレー... 野菜うどん	いちご 練乳	1048.3	kcal
2月6日(金)	バナナ	バナナ	味噌ラーメン	ポポロンチーズケーキ味	1077.8	kcal
2月7日(土)		小さなお菓子屋さん　厚切りポテトうすしお味 バナナ	リンゴ バナナ デコポン チョコレート	リンゴ	1174.5	kcal
2月8日(日)		バナナ	うどん 金のごまだれ クラッカー いちご 練乳 かぶのお酢和え		1048.9	kcal
2月9日(月)		リンゴ	いなり 野菜うどん 大きなダブルミルクケーキ		1174.7	kcal
2月10日(火)		バナナ やわらかいか天 ダース ミルク [箱] ...	でこぽん チョコパイアイス		1073.8	kcal
2月11日(水)		バナナ チョコ貴族 まちのお菓子屋さん　焼か... やわらかあたりめフライ	いちご 練乳 さつまいも リンゴ バナナ		1153.9	kcal
2月12日(木)		バナナ リンゴ ミルクチョコレート ミニハーベスト　4種のチ...	さつまいも 野菜炒め リンゴ		1214.8	kcal
2月13日(金)		さつまいも カスタードケーキ	豆乳うどん ナビスコ　チップスター　...		1181.4	kcal
2月14日(土)	カスタードケーキ	ソフトいかフライ カスタードケーキ バナナ	リンゴ バナナ バナナ 北海道100 カマンベー...		1511.4	kcal
2月15日(日)		リンゴ ダース ミルク [箱] ... カスタードケーキ ダース ミルク [箱] ...	リンゴ みかん クラッカー バナナ		1205.1	kcal
2月16日(月)		リンゴ ダース クリーミーココア	豆乳うどん	コパン　明太子味	1255.1	kcal
2月17日(火)	ダース バナナ		豆乳そうめん		1249.2	kcal
2月18日(水)	ガーナ　グランマニエ入り... バナナ	でっかいキャラメルコーン	リンゴ		1279	kcal
2月19日(木)		バナナ さつまいも	野菜うどん リンゴ		1179.9	kcal
2月20日(金)		リンゴ クッキー ココナッツチョ...	おにぎり クッキー ココナッツチョ...		1418.8	kcal
2月21日(土)		リンゴ プチ クラッカー	リンゴ リンゴ さつまいも		813	kcal
2月22日(日)		リンゴ	野菜うどん いちご チョコレートシロップ		1089.5	kcal
2月23日(月)		リンゴ ダース ミルク [箱] ...	さつまいも でこぽん		952.3	kcal
2月24日(火)		リンゴ	野菜うどん オレンジジュース（100... チョコパイアイス		1080.9	kcal
2月25日(水)		リンゴ	もやし炒め さつまいも		826.9	kcal
2月26日(木)	ダース ミルク [箱] ...		握り寿司 メルティフロマージュ		1307.2	kcal
2月27日(金)		リンゴ	野菜うどん 紅茶	リンゴ ダース	1228.7	kcal
2月28日(土)			さつまいも ミルクティー クッキー	具たっぷりサーモン太巻 一の市にぎり さつまいも	1664.8	kcal