健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 約262 kcalが不足 摂取　1068.08 kcal 目安　1330 ～ 2328 kcal 炭水化物 約27.7 gが不足 摂取　138.27 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 約28.7 gが不足 摂取　21.31 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1221.07 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.7 gが不足 摂取　23.92 g 目安　29.6 ～ 64.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約29.1 mgが不足 摂取　1570.95 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約337 mgが不足 摂取　263.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.36 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.61 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約260 μgが不足 摂取　190.35 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.51 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.58 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.24 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.6 mgが不足 摂取　74.39 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.35 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　155.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　241.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12.55 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　12.43 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.84 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)		さつまいも クリームチーズ	リンゴ ミルクティー コーンパン	ひな祭り彩りロール寿司 さつまいも	1694.2	kcal
3月2日(月)		さつまいも さつまいも	野菜うどん		1159.3	kcal
3月3日(火)		リンゴ バナナ マリー さつまいも	野菜丼		1634.5	kcal
3月4日(水)		リンゴ トッポ アメリカンソフト	野菜うどん 坦々ごま鍋の素		1256.3	kcal
3月5日(木)	アメリカンソフト	リンゴ	野菜丼		1052.9	kcal
3月6日(金)		アメリカンソフト さつまいも さつまいも			930	kcal
3月7日(土)		バナナ マカダミアチョコレート ...	野菜丼		1445.5	kcal
3月8日(日)		リンゴ バナナ	スイートポテト		846.3	kcal
3月9日(月)		十勝つぶあんパン [袋]...	野菜うどん 冷奴		1240.8	kcal
3月10日(火)		リンゴ 野菜丼			872.9	kcal
3月11日(水)		お菓子 チーズカレーうどん	お菓子 ミルクチョコレート		1640.3	kcal
3月12日(木)		リンゴ	チーズカレーうどん ジャイアントカプリコ イ... おさつスナック [袋] ...		1121.3	kcal
3月13日(金)	ダース ミルク [箱] ...		ゆで卵	マイルドカフェオーレ [... もち食感ロール　バニラ チョコパイアイス	1066	kcal
3月14日(土)
3月15日(日)		お菓子		野菜炒め	1339.8	kcal
3月16日(月)		ご飯 なめたけ お菓子			896	kcal
3月17日(火)
3月18日(水)
3月19日(木)
3月20日(金)
3月21日(土)
3月22日(日)
3月23日(月)	バナナ ビヒダス　無糖　ヨーグル...	バナナ			392	kcal
3月24日(火)		バナナ ビヒダス BB536 脂... ドライフルーツ イチジ... バナナ			284.5	kcal
3月25日(水)
3月26日(木)
3月27日(金)	バナナ ダース ミルク [箱] ...				340.2	kcal
3月28日(土)
3月29日(日)
3月30日(月)
3月31日(火)		バナナ ビヒダス BB536 脂... ダース ミルク [箱] ...	野菜カレーうどん		1080.7	kcal