健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1348.67 kcal 目安　1330 ～ 2328 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 約14.1 gが不足 摂取　35.86 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1968.09 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.1 gが不足 摂取　25.47 g 目安　29.6 ～ 64.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2407.35 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約187 mgが不足 摂取　413.18 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.35 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.17 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　494.89 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.35 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.33 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.03 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　141.97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.51 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　378.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　376.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　13.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.5 gが不足 摂取　15.49 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.47 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)		ビヒダス BB536 脂... バナナ 食パン 雪印コーヒー 500ml 雪印コーヒー 500ml	ブロッコリー マヨネーズ パン メロンパン 豆乳		1361.4	kcal
4月2日(木)		ビヒダス バナナ いちじく 豆乳（無調整）	野菜うどん クリームシチュー メロンパン 豆乳 ダース ミルク [箱] ... バナナ		1502.2	kcal
4月3日(金)	お菓子 バナナ	ビヒダス バナナ トマト	スターバックス スキニー... バターロール バターロール トマト バナナ		1238.4	kcal
4月4日(土)		ビヒダス バナナ トマトジュース	さつまいも おいしいパン生活　クルミ＆チーズ		1094.2	kcal
4月5日(日)		ビヒダス バナナ トマト	野菜カレー おいしいパン生活　クルミ... パン ボス カフェラテ [パッ... グレープフルーツ		1635.9	kcal
4月6日(月)		ビヒダス バナナ パン トマトジュース	ごま豆乳鍋つゆ ストレー... 野菜鍋 トマト バナナ		841.2	kcal
4月7日(火)		ビヒダス バナナ トマト トマトジュース いちじく チョコビスケット	食パン マイルドカフェオーレ		1281.6	kcal
4月8日(水)		ビヒダス バナナ トマト トマトジュース バナナ	野菜丼 メロンパン	ダース ミルク [箱] ...	1589.9	kcal
4月9日(木)		ビヒダス バナナ グレープフルーツ トマトジュース	野菜うどん アメリカンドック 食パン		1444.8	kcal
4月10日(金)		ビヒダス バナナ トマトジュース 食パン アメリカンドック	野菜炒め さつまいも トマトジュース		1270.6	kcal
4月11日(土)		パン おいしいパン生活　クルミ... とうもろこし お菓子 ボス カフェラテ [パッ...	バナナ	さつまいも	1204.2	kcal
4月12日(日)		トマトジュース	野菜炒め うどん 夕食		1440.3	kcal
4月13日(月)	トマトジュース バナナ	ビヒダス バナナ トマトジュース パン チョココロネ カフェラテ	フランスパン		1082.8	kcal
4月14日(火)	ビヒダス バナナ トマトジュース	バナナ	野菜丼 グレープフルーツ		1335.2	kcal
4月15日(水)		メロンパン カリカリトースト じゃがりこ　バジルトマト カフェオーレ [カート]... バターロール バターロール			1442	kcal
4月16日(木)		朝食	きのこそば とうもろこし		1841.5	kcal
4月17日(金)		ビヒダス バナナ トマトジュース バナナ	ボス 香る珈琲 朝のオレ... パン チョココロネ クルミ＆チーズ		1197	kcal
4月18日(土)		ビヒダス バナナ トマトジュース	野菜丼		1214.5	kcal
4月19日(日)		ビヒダス バナナ 食パン 野菜ジュース	食パン フレンチトースト ミルクティー カリカリトースト ブロッコリー マヨネーズ 冷奴		1674.1	kcal
4月20日(月)
4月21日(火)
4月22日(水)		ビヒダス バナナ あんず 食パン 野菜ジュース	野菜うどん 食パン	トマト	1412.6	kcal
4月23日(木)		ビヒダス バナナ チーズトースト トマト ゴクッと野菜＆フルーツ ...	ナポリパン トマト ゴクッと野菜＆フルーツ ...		1217.7	kcal
4月24日(金)
4月25日(土)
4月26日(日)
4月27日(月)
4月28日(火)
4月29日(水)
4月30日(木)