健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの栄養バランスを見てみよう

ちゃっぴさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>野菜炒めの詳細

野菜炒めの詳細

材料

＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊緑豆もやし 250g 35 kcal
＊ニラ 1束 24.8 kcal
＊ケチャップ 大さじ2杯 42.8 kcal
＊プロセスチーズ スライス2枚 136 kcal
＊豆苗 2パック 62 kcal
    442.4 kcal
野菜炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 442.4 kcal
 
19%
 内訳
＊炭水化物 35.8 g
 
8.7%
 内訳
＊タンパク質 26 g
 
22.4%
 内訳
＊ナトリウム 3260 mg
 
103.5%
 内訳
＊脂質 25.1 g
 
38.7%
 内訳
＊カリウム 1256 mg
 
41.8%
 内訳
＊カルシウム 384 mg
 
16.6%
 内訳
＊鉄 3.8 mg
 
9.5%
 内訳
＊亜鉛 3.8 mg
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンA 1203 μgRE
 
40.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 1 mg
 
83.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 189 mg
 
189%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 10.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンK 925 μg
 
1423%
 内訳
＊葉酸 522 μg
 
52.2%
 内訳
＊コレステロール 32.8 mg
 
5%
 内訳
＊食物繊維 15.3 g
 
76.5%
 内訳
＊食塩相当量 8.3 g
 
103.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
8時半起き…↑ 　みたお
晴 　komokomo
これ 　taka0723
片付けと墓 　打ち水
10℃晴れ 　muusan
ALOHA〜♪ 　mommomo
11/3 　つかっと
11/3-館 　子分
晴 　komokomo
休日　シーツ・マッ... 　きょろきょろ６０Ｄ
微熱出る 　常夏の国
奇妙な天候 　pushuca
また8時起き…↓ 　みたお
なんとか 　taka0723
増えてます 　megulalal...
痩せるぞ!! 　mommomo
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ