健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの栄養バランスを見てみよう

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野菜炒めの詳細

材料

＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊緑豆もやし 250g 35 kcal
＊ニラ 1束 24.8 kcal
＊ケチャップ 大さじ2杯 42.8 kcal
＊プロセスチーズ スライス2枚 136 kcal
＊豆苗 2パック 62 kcal
    442.4 kcal
野菜炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 442.4 kcal
 
19%
 内訳
＊炭水化物 35.8 g
 
8.7%
 内訳
＊タンパク質 26 g
 
22.4%
 内訳
＊ナトリウム 3260 mg
 
103.5%
 内訳
＊脂質 25.1 g
 
38.7%
 内訳
＊カリウム 1256 mg
 
41.8%
 内訳
＊カルシウム 384 mg
 
16.6%
 内訳
＊鉄 3.8 mg
 
9.5%
 内訳
＊亜鉛 3.8 mg
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンA 1203 μgRE
 
40.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 1 mg
 
83.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 189 mg
 
189%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 10.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンK 925 μg
 
1423%
 内訳
＊葉酸 522 μg
 
52.2%
 内訳
＊コレステロール 32.8 mg
 
5%
 内訳
＊食物繊維 15.3 g
 
76.5%
 内訳
＊食塩相当量 8.3 g
 
103.7%
 内訳


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