健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 約2.3 kcalが不足 摂取　1327.75 kcal 目安　1330 ～ 2328 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.74 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 約10 gが不足 摂取　39.98 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2788.42 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.19 g 目安　29.6 ～ 64.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約610 mgが不足 摂取　989.83 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約244 mgが不足 摂取　356.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.47 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.62 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約267 μgが不足 摂取　182.84 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.2 mgが不足 摂取　52.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.59 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約21.5 μgが不足 摂取　178.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　88.03 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)		バナナ 小麦胚芽のクラッカー	ご飯 野菜炒め（主役／もやし） 冷奴 ブロッコリー 岩のり		1334.4	kcal
11月2日(日)		バナナ	ご飯 小麦胚芽のクラッカー はんぺんの甘酢あんかけ ひとくちやきいも		1361.4	kcal
11月3日(月)		バナナ スペシャルK　シリアルビ... 毎日果実　 小麦胚芽のクラッカー	サラダうどん ベジタブルロール（サラダ... 大人のカニカマ（サラダう... ごまと香味野菜ドレッシン... 冷奴 ブロッコリー マヨネーズ		1232.7	kcal
11月4日(火)	リンゴ	バナナ うどん 深煎りごまドレッシング 天然酵母のクラッカー 小麦胚芽のクラッカー	天然酵母のクラッカー 小麦胚芽のクラッカー オロナミンＣ 120ml 小麦胚芽のクラッカー ヨーグルト		1214.7	kcal
11月5日(水)		バナナ じゃがまま ペッパーソル...	野菜うどん カレー鍋の素 ミニハーベスト　4種のチ... 天然酵母のクラッカー ヨーグルト		1358.6	kcal
11月6日(木)		バナナ 小麦胚芽のクラッカー 天然酵母のクラッカー うどん 深煎りごまドレッシング	小麦胚芽のクラッカー 小麦胚芽のクラッカー 冷奴		1371.1	kcal
11月7日(金)		バナナ ミルクチョコレート　食べきりサイズ	北海道100　カッテージ... 堀川のおでん袋 小麦胚芽のクラッカー 天然酵母のクラッカー リンゴ ビスコ　チョコいちご		1108	kcal
11月8日(土)		バナナ	堀川のおでん袋 小麦胚芽のクラッカー 天然酵母のクラッカー カントリーマアム バニラ... リンゴ 牛乳入り鈴カステラ		1157	kcal
11月9日(日)		バナナ リンゴ 天然酵母のクラッカー 小麦胚芽のクラッカー	ミルクティー ドーナツ 季節のサラダ	鮭わかめ（おにぎり） 和おむすび　ツナマヨネー... 明太子ポテトサラダ	1362.2	kcal
11月10日(月)		バナナ 小麦胚芽のクラッカー 天然酵母のクラッカー	焼きうどん ブロッコリー 深煎りごまドレッシング 天然酵母のクラッカー リンゴ		1334.8	kcal
11月11日(火)	ダージリンティーラッテ リンゴ	バナナ	野菜丼 小麦胚芽のクラッカー ブラックサンダー リンゴ		1363.7	kcal
11月12日(水)		バナナ 天然酵母のクラッカー 小麦胚芽のクラッカー まちのお菓子屋さん　焼かまぼこ	野菜丼 プロセスチーズ まちのお菓子屋さん　焼か... リンゴ		1440.1	kcal
11月13日(木)		バナナ 小麦胚芽のクラッカー 天然酵母のクラッカー 明治ブルガリアヨーグルト... はちみつ 冷奴 うどん（ほうれん草添え） 深煎りごまドレッシング まちのお菓子屋さん　焼か...			1361.7	kcal
11月14日(金)		バナナ 小麦胚芽のクラッカー 天然酵母のクラッカー 明治ブルガリアヨーグルト... はちみつ LOLA（マルチビタミン... リッツチーズサンド ９枚	まちのお菓子屋さん　焼か... 小麦胚芽のクラッカー 紅茶	刺身 卵焼き ざるそば ミルクティー	1549.1	kcal
11月15日(土)		バナナ	小麦胚芽のクラッカー 明治ブルガリアヨーグルト... はちみつ ミニハーベスト　4種のチ... まちのお菓子屋さん　焼か... カプリコミニ [袋] ヨ... カントリーマアム ブラックサンダー ビスコ　チョコいちご		1184	kcal
11月16日(日)		バナナ リッツ　１３枚 プレミアムクラッカー（1... 小麦胚芽のクラッカー 明治ブルガリアヨーグルト... はちみつ LOLA（マルチビタミン...	ビスコ　チョコいちご カントリーマアム バニラ... うどん 深煎りごまドレッシング		1261.5	kcal
11月17日(月)		バナナ	リッツ　１３枚 小麦胚芽のクラッカー ミニハーベスト　4種のチ... 明治ブルガリアヨーグルト... はちみつ リンゴ うどん わかめスープ 松茸の味　お吸いもの		1315.7	kcal
11月18日(火)		バナナ プレミアムクラッカー（1... 小麦胚芽のクラッカー 明治ブルガリアヨーグルト... 砂糖（上白糖）	うどん イカの天ぷら（塩） かき揚げ ビスコ　チョコいちご		1337.5	kcal
11月19日(水)		バナナ プレミアムクラッカー（1... 小麦胚芽のクラッカー リッツ　１３枚 明治ブルガリアヨーグルト... 砂糖（上白糖）	うどん キャベツ ほうれん草 深煎りごまドレッシング		1373.9	kcal
11月20日(木)		バナナ ミニハーベスト　4種のチ...	野菜うどん ブラックサンダー 源氏パイ		1454.2	kcal
11月21日(金)		バナナ 小麦胚芽のクラッカー プレミアムクラッカー（1... 明治ブルガリアヨーグルト... 砂糖（上白糖） ビスコ　チョコいちご	うどん 深煎りごまドレッシング		1310.2	kcal
11月22日(土)		バナナ	おにぎり	にぎり寿司 茶碗蒸し マグロの竜田揚げ	1190.5	kcal
11月23日(日)		ホテルの朝食 ソフトクリーム	ざるそば 天ぷら まんじゅう ココア	パエリア	1542.2	kcal
11月24日(月)		ホテルの朝食	ばくだん丼 まんじゅう 小麦胚芽のクラッカー		1488.2	kcal
11月25日(火)		バナナ まんじゅう	にぎり寿司 15貫 秋のご馳走二段重ね御膳 まんじゅう		1826.4	kcal
11月26日(水)		バナナ	リッツ　１３枚 まんじゅう チョコレート まんじゅう 天然酵母のクラッカー まんじゅう		1020	kcal
11月27日(木)		バナナ	うどん ブロッコリー 金のごまだれ まんじゅう 柿 明治ブルガリアヨーグル 小麦胚芽のクラッカー 天然酵母のクラッカー ブラックサンダー		1203.9	kcal
11月28日(金)		バナナ	うどん 深煎りごまドレッシング まんじゅう 小麦胚芽のクラッカー 明治ブルガリアヨーグルト... 砂糖（上白糖） ビスコ　チョコいちご 源氏パイ		1057.9	kcal
11月29日(土)		バナナ かけそば ミニハーベスト　ミルクチ...	まんじゅう	小麦胚芽のクラッカー 明治ブルガリアヨーグルト... 砂糖（上白糖）	1323.2	kcal
11月30日(日)		バナナ 明治ブルガリアヨーグルト... リッツ　１３枚 天然酵母のクラッカー	野菜丼		1393.6	kcal