健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1377.54 kcal 目安　1330 ～ 2328 kcal 炭水化物 適切です 摂取　194.45 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 約13.2 gが不足 摂取　36.79 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約1327 mgが過剰 摂取　4475.71 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.31 g 目安　29.6 ～ 64.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1732.36 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約267 mgが不足 摂取　333.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　6.67 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.15 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約13.3 μgが不足 摂取　436.69 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.45 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.16 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.45 μgが不足 摂取　1.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.6 mgが不足 摂取　77.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.92 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　230.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　318.21 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　34.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.6 gが不足 摂取　14.44 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.98 gが過剰 摂取　8.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)		バナナ 棒寿司　シメサバ 薄皮　ピーナッツ	薄皮　ピーナッツ		1124.2	kcal
10月2日(木)		バナナ 屋台風たこ焼き こしあんぱん 3個入り	こしあんぱん 3個入り ｚｅｒｏ（マイルド）		1171.2	kcal
10月3日(金)		バナナ	きのこそうめん ふわっと（やわらかえび味... まんじゅう 草 1個 ぷち蒸し（よもぎ）		1329.5	kcal
10月4日(土)		バナナ	ざる蕎麦 ふわっと（濃いめ桜えび味... じゃがまま ペッパーソル...		905.2	kcal
10月5日(日)		バナナ 野菜そば	ふわっと（やわらかえび味... ぶどうゼリー		1238.8	kcal
10月6日(月)		バナナ チョコレート効果	海老ピラフ じゃがまま ペッパーソル...	バナナ	1162.2	kcal
10月7日(火)		バナナ	五目おにぎり クリーム玄米ブラウン（チーズ） ｚｅｒｏ（マイルド）	五目ご飯 松茸の味　お吸いもの 玉子焼き ひじき煮物 きんぴらこぼう フライドチキン フライドポテト 里いも レンコン 厚揚げ ちくわぶ ちくわ ほうれん草の胡麻和え すいか アロエヨーグルト イチゴムース たけのこ こんにゃく しいたけ かまぼこ さやいんげん	2630.6	kcal
10月8日(水)		バナナ クッキー うな丼 なめこと豆腐の味噌汁 野菜サラダ ゴマドレッシング	ソフトクリーム クッキー 最中	ご飯 タラ鍋 ヒラメの刺身 マロンパイ	2147	kcal
10月9日(木)		バナナ 赤飯 雑炊 野菜サラダ ごまドレッシング ご飯 カレイ（干し） 焼きなす なめこと豆腐の味噌汁	キャラメル クッキー ガルボミニ ストロベリー 梅おにぎり 最中		2168.3	kcal
10月10日(金)		バナナ スーパーおっとっと 赤飯 最中	ポテトチップス　ア・ラ・...		1269.3	kcal
10月11日(土)		バナナ 赤飯 クリーム玄米ブラウン（チ...	キャベツ ノンオイル胡麻 最中 ナビスコ　チップスター　...		1243.7	kcal
10月12日(日)		バナナ	ざるそば フランスパン工房 スペシャルＫ　シリアルビ... ライトミールブランサンド苺味 キャベツ ノンオイル胡麻		1210.6	kcal
10月13日(月)		バナナ	スペシャルK　シリアルビスケット ココア 炊き込みご飯（主役／マイタケ） 昆布巻き ふわっと（やわらかえび味... 炊き込みご飯（主役／マイ... 昆布巻き		1325.2	kcal
10月14日(火)		バナナ 炊き込みご飯（主役／マイ... 堀川のおでん袋 とんがりコーン	バランスパワー　ブルーベ... 炊き込みご飯（主役／マイ... 堀川のおでん袋		1991.8	kcal
10月15日(水)		バナナ パーフェクトプラス おなか満足ダイエットビスケット 青汁粉末ピュア	焼きうどん（カレー味） ふわっと（やわらかえび味... バランスパワー　ブルーベ... パーフェクトプラス おな... クリーム玄米ブラウン（チ...		1462.1	kcal
10月16日(木)		バナナ クリーム玄米ブラウン（チ...	豆腐そば パーフェクトプラス おな...		1265.9	kcal
10月17日(金)		バナナ バランスパワー　ブルーベ... ジャイアントコーン クッ... ケーキ	ご飯 玉子焼き ホウレン草の胡麻和え もやし炒め 松茸の味　お吸いもの 岩のり バランスパワー　ブルーベ... スイカ		1281.7	kcal
10月18日(土)		バナナ ご飯 岩のり クッキー バランスパワー　ブルーベ...	ざるそば キャベツ ごまと香味野菜ドレッシン... バランスパワー　ブルーベ... パーフェクトプラス おな... ｚｅｒｏ（マイルド）		1336.5	kcal
10月19日(日)		バナナ ナビスコ　チップスター　... かけそば	蔵王高原農園　0kcal JELLY アロエ マスカット風味 カカオタイム ビター＆バニラ		1284.9	kcal
10月20日(月)		バナナ グリコ 毎日果実 [袋]... 天然酵母クラッカー（6枚）	冷奴 明治プリン ホウレン草の胡麻和え 小麦胚芽のクラッカー バニラ　ロアンヌ　２枚 小麦胚芽のクラッカー 明治プリン		1297.4	kcal
10月21日(火)		バナナ	小麦胚芽のクラッカー ポトフ（スープ） ポトフ（具） バニラ　ロアンヌ　２枚 ポトフ（スープ） ポトフ（具） 天然酵母のクラッカー	草餅	1227	kcal
10月22日(水)		バナナ 毎日果実	とうもろこし ホウレン草の胡麻和え ふわっと（やわらかえび味... バニラ　ロアンヌ　２枚 小麦胚芽のクラッカー 明治プリン 明治プリン		1164.4	kcal
10月23日(木)		バナナ	冷奴 野菜うどん 小麦胚芽のクラッカー 天然酵母のクラッカー 小麦胚芽のクラッカー	小麦胚芽のクラッカー 毎日果実	1166.8	kcal
10月24日(金)	バナナ	小麦胚芽のクラッカー	生寿司 ベジタブルロール ふき鰊 イカサラダ　130ｇ 小麦胚芽のクラッカー		1256.2	kcal
10月25日(土)		バナナ ふわっと（チーズ味えび風味） 小麦胚芽のクラッカー	ホウレン草の胡麻和え 冷奴 温州みかん 小麦胚芽のクラッカー		1218.2	kcal
10月26日(日)		バナナ ふわっと（チーズ味えび風... 温州みかん 小麦胚芽のクラッカー ごぼう丼	温州みかん		1208.7	kcal
10月27日(月)		バナナ 小麦胚芽のクラッカー ごぼう丼 温州みかん	ホウレン草の胡麻和え マクビティ　シリアルミックスダイジェスティブビスケット	リンゴ	1320.6	kcal
10月28日(火)		バナナ 小麦胚芽のクラッカー 毎日果実　 明治プリン	カレー鍋の素 白菜 うどん 北海道チョコポテト　大地のチョコバー		1234.2	kcal
10月29日(水)		バナナ 小麦胚芽のクラッカー 天然酵母クラッカー（6枚...	冷奴 ホウレン草の胡麻和え 小麦胚芽のクラッカー 天然酵母クラッカー（6枚... ミニハーベスト　4種のチーズ 天然酵母クラッカー（6枚...		1337.6	kcal
10月30日(木)		バナナ 毎日果実　 小麦胚芽のクラッカー	野菜うどん リンゴ		1441.9	kcal
10月31日(金)		バナナ リンゴ 小麦胚芽のクラッカー	鮭はらこ飯 ベジタブルロール 北海道100　カッテージチーズ 大根の甘酢漬け プライムガトー 温州みかん	リンゴ	1281.9	kcal