健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1551.8 kcal 目安　1330 ～ 2328 kcal 炭水化物 適切です 摂取　211.15 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 約3.5 gが不足 摂取　46.54 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約839 mgが過剰 摂取　3988.08 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.28 g 目安　29.6 ～ 64.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約84.4 mgが不足 摂取　1515.58 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約233 mgが不足 摂取　366.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.66 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.62 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　469.34 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.17 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.26 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.05 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.62 μgが不足 摂取　1.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　114.04 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.68 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.57 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　264.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　34.38 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.77 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.18 gが過剰 摂取　8.18 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)		チョコレート効果 とろーりなめらかクリーム...	ご飯 中 麻婆豆腐の素　中辛 ふりかけ（緑黄野菜）	いなり寿司 冷奴 フランスパン工房	1676.8	kcal
9月2日(火)		水ようかん	午後の紅茶 ミルクティー... いなり寿司 ひじきと小松菜のサラダ カスタードシュークリーム	梅むすび 冷奴 ガルボチップス	1526.7	kcal
9月3日(水)		冷奴	ナビスコ　チップスター　... チョココ（ラングドシャタイプ） ミニおむすび（5個入り）	ゴーヤチャンプル LOLA（マルチビタミン... チョココ（ラングドシャタ... バニラ　ロアンヌ　２枚 DAKARA [ペットボ...	1443.6	kcal
9月4日(木)		DAKARA [ペットボ... ご飯 小 ゴーヤチャンプル 松茸の味　お吸いもの ピーマンとパプリカの炒め物 チーズ LOLA（マルチビタミン...	ご飯 小 ゴーヤチャンプル きゅうりの漬物 ロアンヌ 北海道あずき（アイス） プチポテトうすしお味	朝からフルーツ 杏仁	1438.7	kcal
9月5日(金)	チョココ ロアンヌ	ご飯 ゴーヤチャンプル きゅうりの漬物 ｚｅｒｏ（マイルド）	明治ミルクチョコレート	チーズ蒸しパン LOLA（マルチビタミン...	1458.3	kcal
9月6日(土)		松茸の味　お吸いもの LOLA（マルチビタミン... ヘルシー生姜焼き弁当 あずきバー	椎茸とわかめの蕎麦 チョココ ガーナ（スリムパック）	冷奴	1515.1	kcal
9月7日(日)	ロアンヌ チョココ ガーナ（スリムパック）	ミニおむすび（5個入り） 松茸の味　お吸いもの 寒天デザート　レモン味 ナビスコ　チップスター　...	生春巻き（えび） LOLA（マルチビタミン...	茎わかめ チョコレート効果	1477.1	kcal
9月8日(月)	ブルガリアヨーグルト　低...	いなり寿司（3個入り） 煮しめ	バニラ　ロアンヌ　２枚 チョコレート効果 LOLA（マルチビタミン...	オレンジシャーベット 冷奴 水ようかん	1448.7	kcal
9月9日(火)		ご飯 松茸の味　お吸いもの 長いものオムレツ LOLA（マルチビタミン...	午後の紅茶 ミルクティー... 金時豆パン	ランチパック（ジャム＆ホイップ） 冷奴	1453.5	kcal
9月10日(水)	大福餅	ご飯 茄子の味噌炒め LOLA（マルチビタミン... チョコレート効果 チョコレート効果	にぎり寿司（10貫）	ご飯 茄子の味噌炒め ぶどう チョコレート効果	1878.5	kcal
9月11日(木)	G-Fresh（レモンスカッシュ味）	チョコレート効果 チョコレート効果	アイスティー レギュラー 野菜のライスペーパー巻き アイスティー レギュラー おにぎり 今川焼き	ショパン（ショコラムース）	1454.6	kcal
9月12日(金)	チョコレート効果	煮しめ LOLA（マルチビタミン... チョココ	ご飯 サツマイモの天ぷら（塩） カニカマの天ぷら ゆかり チョココ	ご飯 ゆかり 冷奴	1473	kcal
9月13日(土)		チョココ ご飯 ねりあん	ブルーベリー のむヨーグ... チョココ シャビィ オレンジ 野菜炊き合わせ 冷奴 チョココ	バニラ　ロアンヌ　２枚	1600.4	kcal
9月14日(日)		チョココ チョココ ご飯 ゆかり やわらか寒天	ねりあん 冷奴 ご飯 実りごろ（アロエ＆ナタデココ）		1744.6	kcal
9月15日(月)		やわらか寒天 椎茸とワカメのにゅうめん LOLA（マルチビタミン...	水ようかん とうもろこし 蒸しパン フランスパン工房 もやし炒め		1713.1	kcal
9月16日(火)		ご飯 高野豆腐の含め煮 しょうゆ昆布 冷奴 biz（香ばしきなことカリッと大豆） ガルボミニ（ストロベリー）	高野豆腐の含め煮 ｚｅｒｏ（マイルド）	冷奴	1543.4	kcal
9月17日(水)	水ようかん	とろーりなめらかクリーム... ふんわり牛乳カステラサンド	椎茸とわかめの蕎麦 DARS ミルク		1652.3	kcal
9月18日(木)	小豆と栗のデザート	ご飯 荒ほぐし（鮭） ベジタブルロール	キットカット（キャラメルマキアート味） 冷奴 こんにゃくゼリー キットカット（キャラメル...		1428.4	kcal
9月19日(金)		もやしそうめん	とうもろこし まんじゅう 黒糖 1個 あんぱん [袋] 1個 バニラバー 冷奴		1503.8	kcal
9月20日(土)		もやしそうめん	三色細巻 生春巻き（えび） まんじゅう 草 1個 ポテロング グレープフルーツ		1545.4	kcal
9月21日(日)		バナナ バナナ 野菜のせそうめん	もちもち（チーズ） ナビスコ　チップスター　...		1388	kcal
9月22日(月)	バナナ	マッシュかぼちゃ 野菜のせそうめん	マッシュかぼちゃ かぼちゃ団子 かぼちゃの煮物		1647.7	kcal
9月23日(火)		バナナ 冷奴 野菜のせそうめん	フランスパン工房 とうもろこし		1530.1	kcal
9月24日(水)	バナナ	冷奴	野菜うどん	杏バナナジュース	1348.3	kcal
9月25日(木)	バナナ	舞茸ごはん イカサラダ 松茸の味　お吸いもの ショウガ甘酢漬け SOYJOY ストロベリ... カクサスチョコレートクリ... カクサスチョコレートクリ...	冷奴 おかめ納豆　極小粒 厚切りポテト（しお味） プライムガトー ガーナホイップショコラ		2378.1	kcal
9月26日(金)	バナナ	野菜のせそうめん	ご飯 ゆかり 松茸の味　お吸いもの ご飯 明治ホワイトチョコレート		1729	kcal
9月27日(土)		バナナ 野菜のせそうめん	巨峰 きんつば	野菜汁（主役／きのこ）	1413	kcal
9月28日(日)		バナナ 厚切りポテト（しお味） 餅スティック（よもぎきなこ餅） 野菜汁（主役／きのこ） ふんわりシフォン（バナナ）	野菜のせそうめん		1409	kcal
9月29日(月)		バナナ 冷奴 ガーナチョコレート　スリ... ガーナチョコレート　スリ...	ブーロ（お菓子) ダックワーズ（お菓子） タルト・オ・フロマージュ（お菓子） 4種のきのこの和風ソース そうめん		1441.8	kcal
9月30日(火)		バナナ もちもち（チーズ） キャベツ 深煎りごまドレッシング ゴボウサラダ ブーロ（お菓子) タルト・オ・フロマージュ... まんまるいちご（お菓子）	冷奴 わかめスープ		1293	kcal