健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1537.24 kcal 目安　1330 ～ 2328 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.11 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　52.11 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約1188 mgが過剰 摂取　4337.23 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.94 g 目安　29.6 ～ 64.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1984.91 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約196 mgが不足 摂取　404.22 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.61 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.31 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　574.29 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.26 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.44 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　156.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.66 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.04 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　132.69 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　380.22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　97.99 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.77 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.84 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		ご飯 小 油揚げと椎茸の味噌汁 高野豆腐の含め煮 じゃがいもとさやいんげん... きゅうり（漬け物） とんがりコーン いちごミルク	だいふく ご飯 小 油揚げと椎茸の味噌汁 じゃがいもとさやいんげん... ほうれん草のおひたし キュウリの漬物 焼きサバ		2159	kcal
8月2日(土)		ご飯 小 大根とニンジンの味噌汁 ピーマンの油炒め カッテージチーズ 冷奴	蜂蜜かりんとう フランスパン工房 きなこ餅 ご飯 小 大根とニンジンの味噌汁 カッテージチーズ トマト きゅうりの漬物		1710	kcal
8月3日(日)		ご飯 小 大根とニンジンの味噌汁 高野豆腐の含め煮 カッテージチーズ 冷奴 きゅうりの漬物 寒天デザート　ぶどう味	フランスパン工房 わらび餅	明治ブルガリアヨーグルト... はちみつ	1633.1	kcal
8月4日(月)		ご飯 小 大根とニンジンの味噌汁 冷奴 きゅうりの漬物 明治ブルガリアヨーグルト... 砂糖	寒天デザート　みかん味 カッテージチーズ ひじき煮 ブルボンプチホワイトチョ... ところてん	ご飯 小 大根とニンジンの味噌汁 ひじき煮 きゅうりの漬物	1407.9	kcal
8月5日(火)		ご飯 小 松茸の味　お吸いもの ひじき煮 ピーマンとエリンギの炒め物 冷奴 きゅうりの漬物 ワッフルコーンジェラート 沖縄パイン	カッテージチーズ メロン	フランスパン工房	1536	kcal
8月6日(水)		まぐろの漬け丼 なめこと油揚げの味噌汁 きゅうりの漬物	プチチーズせんべい LOLA（マルチビタミン） ところてん（黒みつ）		1656.3	kcal
8月7日(木)		ご飯 小 なめこと油揚げの味噌汁 冷奴 きゅうりの漬物 フランスパン工房 LOLA（マルチビタミン...	ふんわりかき氷（いちご） あんころずんだもち	ご飯 小 なめこと油揚げの味噌汁 エビ焼売	1332.5	kcal
8月8日(金)		LOLA（マルチビタミン... カレ・ド・ショコラ	蜂蜜かりんとう カレ・ド・ショコラ 冷奴	チョコバナナ フランスパン工房 きゅうりの漬物	1301.6	kcal
8月9日(土)		ご飯 小 納豆汁 冷奴 野菜炒め きゅうりの漬物 LOLA（マルチビタミン...	カレ・ド・ショコラ フランスパン工房(うすし...	ご飯 小 野菜炒め カレ・ド・ショコラ	1465.9	kcal
8月10日(日)		フランスパン工房(シュガ... 寒天デザート　ぶどう味 LOLA（マルチビタミン...	ご飯 カッテージチーズとアボガドのサラダ カレ・ド・ショコラ 寒天デザート　みかん味 ところてん カレ・ド・ショコラ あずき[アイス]		1495.1	kcal
8月11日(月)		ご飯 小 大根と油揚げの味噌汁 冷奴 きゅうりの漬物 LOLA（マルチビタミン... フランスパン工房(シュガ...	わらびもち ご飯 大根と油揚げの味噌汁 あずき[アイス]	メロン	1375.9	kcal
8月12日(火)		ご飯 小 大根と油揚げの味噌汁 野菜炒め カッテージチーズ きゅうりの漬物 LOLA（マルチビタミン...	あずき[アイス] 濃厚やわらか杏仁 極上のひとくち ご飯 中 野菜炒め		1621.2	kcal
8月13日(水)		梅おにぎり 赤飯 ガルボ 8本入り いなり寿司	巻き寿司		1161.1	kcal
8月14日(木)
8月15日(金)
8月16日(土)
8月17日(日)
8月18日(月)		ちらし寿司 ナビスコ　チップスター　...	ようかん もなか 瓦せんべい	ご飯 小 玉ねぎの味噌汁 冷奴 ジャガイモとさやえんどうの煮物 LOLA（マルチビタミン...	1491.5	kcal
8月19日(火)		ご飯 小 たまねぎの味噌汁 ジャガイモとさやえんどう... コーヒー＆牛乳シュー LOLA（マルチビタミン...	オレンジジュース クッキー どら焼き	ご飯 小 キャベツの味噌汁 ジャガイモとさやえんどう... 卵焼き	1996.8	kcal
8月20日(水)	シュークリーム	雑炊 卵焼き ランチパック ツナマヨネ... LOLA（マルチビタミン...	カスタードケーキ アイスコーヒー		1561.8	kcal
8月21日(木)		雑炊 どら焼き LOLA（マルチビタミン... フォースリーン	アイスティー ｚｅｒｏ（マイルド）	ご飯 小 野菜炒め 冷奴 キャベツの味噌汁 しょうゆ昆布	1326.9	kcal
8月22日(金)		ご飯 小 キャベツの味噌汁 カッテージチーズ 生春巻き風サラダ しょうゆ昆布 LOLA（マルチビタミン... フォースリーン 練りようかん ホットアップルパイ カステラまんじゅう ふんわりブッセ　日向夏み...	フランスパン工房	チャウダー 温野菜 ご飯 小	1544	kcal
8月23日(土)	ｚｅｒｏ（マイルド）		チャウダー 温野菜 ご飯 小 フォースリーン LOLA（マルチビタミン... あずき[アイス]	ご飯 小 豆腐とおからのハンバーグ 植物油 オイスターソース チャウダー 温野菜 しょうゆ昆布	1610.8	kcal
8月24日(日)	とっておきのチョコパイ ... どら焼き		アイスティー 金時豆パン ショコラセーヌ ご飯 小 油揚げとわかめの味噌汁 ナスの味噌炒め しょうゆ昆布 ポテトチーズ焼き	LOLA（マルチビタミン... フォースリーン ショコラセーヌ ショコラセーヌ	1434.4	kcal
8月25日(月)		ご飯 ナスの味噌炒め 油揚げとわかめの味噌汁 カッテージチーズ LOLA（マルチビタミン... フォースリーン	すっきり塩あんぜんざい ブルボンプチホワイトチョ...	ご飯 小 油揚げとわかめの味噌汁 ピーマンとアスパラの炒め物 冷奴 ラッキョウとオクラの和え物	1600.8	kcal
8月26日(火)		こしあんぱん 3個入り LOLA（マルチビタミン... フォースリーン	ラッキョウとオクラ こしあんぱん 3個入り ご飯 ピーマンとアスパラの炒め... かっぱえびせん		1615.9	kcal
8月27日(水)		ご飯 中 たまねぎと油揚げの味噌汁 茄子とズッキーニの炒め煮	マスの昆布巻き寿司 野菜ポテトサラダ たまねぎと油揚げの味噌汁 水ようかん どら焼き		1331.1	kcal
8月28日(木)		ご飯 中 たまねぎと油揚げの味噌汁 茄子とズッキーニの炒め煮 おから煮 しょうゆ昆布 LOLA（マルチビタミン... 爽やかレモンバー	練りようかん こんにゃくゼリー おから煮 ご飯 中 たまねぎと油揚げの味噌汁 茄子とズッキーニの炒め煮 おから煮 しょうゆ昆布		1533.1	kcal
8月29日(金)		ご飯 中 松茸の味　お吸いもの 冷奴 カッテージチーズ しょうゆ昆布 LOLA（マルチビタミン...	しっとりあんぱん（こしあん） ショコラセーヌ 水ようかん どら焼き 瓦せんべい くず餅	茎ワカメ（梅味）	1542.8	kcal
8月30日(土)			ご飯 小 長いものオムレツ 油揚げの味噌汁 しょうゆ昆布 長いも 瓦せんべい 瓦せんべい	ご飯 中 油揚げの味噌汁 冷奴 大根（福神漬け） しょうゆ昆布 LOLA（マルチビタミン...	1449.6	kcal
8月31日(日)	サンキスト ゼリー もも... サンキスト ゼリー オレ... 小豆と栗のデザート	ご飯 小 油揚げの味噌汁 ピーマンとアスパラの炒め... 大根（福神漬け） LOLA（マルチビタミン...	北海道あずき（アイス） チョコレート効果 チョコレート効果 あんぱん	ご飯 中 麻婆豆腐の素　中辛 チョコレート効果	1610.3	kcal