健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1963.74 kcal 目安　1330 ～ 2328 kcal 炭水化物 適切です 摂取　266.72 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　78.39 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約13105 mgが過剰 摂取　16254.04 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.5 gが過剰 摂取　66.15 g 目安　29.6 ～ 64.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3271.37 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1042.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.83 mgが不足 摂取　8.17 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.14 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約44.7 μgが不足 摂取　405.34 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.46 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.27 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.96 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　119.36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.64 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.47 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　158.07 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　336.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　301.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.35 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約32.4 gが過剰 摂取　40.36 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)
7月2日(水)
7月3日(木)
7月4日(金)
7月5日(土)
7月6日(日)
7月7日(月)
7月8日(火)
7月9日(水)
7月10日(木)
7月11日(金)
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)
7月15日(火)
7月16日(水)
7月17日(木)
7月18日(金)		トマト きゅうりスティック スクランブルエッグ 焼きなす 大根と油揚げの味噌汁 ご飯 中	どら焼き ペプシＮＥＸ ナビスコ　チップスター　...	トマト カッテージチーズ きゅうりスティック サバの塩焼き 大根おろし 大根と油揚げの味噌汁 ご飯 中	1701	kcal
7月19日(土)		長いも 魚肉ソーセージ スクランブルエッグ カッテージチーズ ミニッツメイド 『朝の健... 雑炊	ミニッツメイド ミニッツメイド 『朝の健...	松茸の味　お吸いもの カリフラワー まんじゅう 黒糖 1個 ほうれん草炒め ご飯 中 刺身	2134.2	kcal
7月20日(日)		豆大福 つぶあん 1個 ラングリー　チョコレート... ラングリー	牛乳と卵のカスタード＆ホ... ピコラ　いちご カリフラワー マヨネーズ 焼きうどん	桃	1872.3	kcal
7月21日(月)		ご飯 なめこのみそ汁 スクランブルエッグ カッテージチーズ 焼きうどん ミニッツメイド グリーン...	ようかん メグミルク 牛乳 100... リンゴ ラングリー　チョコレート... ピコラ　いちご ご飯 なめこのみそ汁		2375.1	kcal
7月22日(火)		おじや 松茸の味　お吸いもの 冷や奴（木綿）	寒天デザート　みかん味 おじや 松茸の味　お吸いもの 練りようかん ラングリー　チョコレート... 蜂蜜かりんとう（黒蜂）	ご飯 小 大根と油揚げの味噌汁 鮭	1976	kcal
7月23日(水)		ご飯 大根と揚げのみそ汁 目玉焼き 牛乳	寒天デザート（ぶどう味） 豆大福 つぶあん 1個	粉ふきいも	1979.6	kcal
7月24日(木)		ご飯 松茸の味　お吸いもの エリンギの炒め物 ポテトサラダ ミニッツメイド グリーン...		雪鍋(味噌仕立て） きゅうりの酢の物 とんがりコーン	1786.6	kcal
7月25日(金)		ご飯 大根と人参の味噌汁 きゅうりの酢の物 しらす干し トマト 茄子の炒め煮 パイナップルジュース（5...	蒸しまんじゅう 牛乳	ご飯 小 茄子の炒め煮 冷や奴	2158.7	kcal
7月26日(土)		ご飯 なめこの味噌汁 目玉焼き ほうれん草炒め しらす	ご飯 なめこの味噌汁	なめこの味噌汁 ほっけ開き干し カリフラワー マヨネーズ 高野豆腐の含め煮	1981.1	kcal
7月27日(日)		ご飯 なめこの味噌汁 高野豆腐の含め煮 冷奴 コロガリータ	メロン エアーズ	ご飯 じゃがいもの味噌汁 きんぴらごぼう 高野豆腐の含め煮	1996.2	kcal
7月28日(月)		ご飯 じゃがいもの味噌汁 きんぴらごぼう エリンギと油揚げの炒め物 メロン	串団子 ごまだれ [パッ... 黒糖ねじり ご飯 中 十六穀ごはん まとう鯛の焼き物 エリンギと油揚げの炒め物 冷奴 キュウリのぬか漬け じゃがいもの味噌汁		1893.4	kcal
7月29日(火)		ご飯 十六穀ごはん きのことソーセージの卵とじ キュウリのぬか漬け 5種類の野菜スープ キットカット 黒糖ねじり	まんじゅう 草 1個 キットカット ご飯 十六穀ごはん いんげんの素揚げ キュウリのぬか漬け 5種類の野菜スープ イカときのこの炒め物		2199.2	kcal
7月30日(水)		ご飯 小 なめこの味噌汁 目玉焼き イカときのこの炒め物 冷奴 キュウリのぬか漬け メグミルク 牛乳 500... シークワサージュース	串団子	ご飯 小 なめこの味噌汁 イカときのこの炒め物 きんぴらごぼう キュウリの	1717.7	kcal
7月31日(木)		ご飯 小 なめこの味噌汁 目玉焼き（ソーセージ添え... きんぴらごぼう 冷奴 きゅうりの漬物	串団子	ご飯 小 油揚げと椎茸の味噌汁 高野豆腐の含め煮 じゃがいもとさやいんげん... きゅうりの漬物	1721.2	kcal