健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1625.75 kcal 目安　1616 ～ 2828 kcal 炭水化物 約23.7 gが不足 摂取　178.33 g 目安　202 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　60.62 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　2220.03 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.02 g 目安　35.9 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約162 mgが不足 摂取　1837.67 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約319 mgが不足 摂取　281.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.24 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約453 μgが不足 摂取　97.04 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.7 mgが不足 摂取　61.32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　181.32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　232.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　209.71 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.24 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.82 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)
4月2日(月)
4月3日(火)		ご飯 小 ツナ サバのバター焼き 冷奴	ごはん きんぴらゴボウ コロッケ しゅうまい	水炊き サッポロポテト キットカット	1588.1	kcal
4月4日(水)		ご飯 小 冷奴	ごはん コロッケ 切り干し大根煮 イワシの梅煮	青のり入り さしみこんに... 冷奴 サッポロポテト キットカット ドライゼロ	1212	kcal
4月5日(木)		ご飯 小 なすの揚げ浸し サバの塩焼き	ごはん なすの揚げ浸し シュウマイ ウインナー	みずたき 冷奴 チーズリング	1463.7	kcal
4月6日(金)		ご飯 小 なすの揚げ浸し 冷奴	ラーメン 鉄火巻	ザ・プレミアム・モルツ ... ハイボール ししゃも キットカット サッポロポテト バーベQ... アジ開き干し	1891.9	kcal
4月7日(土)
4月8日(日)
4月9日(月)		ご飯 小 みずたき	ごはん シュウマイ はんぺん ミートボール	ザ・プレミアム・モルツ ... 焼ぎょうざ アジ開き干し ポテトチップス	2152.3	kcal
4月10日(火)
4月11日(水)
4月12日(木)
4月13日(金)		ごはん ツナ なすの揚げ浸し 冷奴	ごはん コロッケ レンコン なすの揚げ浸し	みずたき 冷奴 キットカット	1413.3	kcal
4月14日(土)		ご飯 中 たまごごはん 冷奴	ごはん ウインナー コロッケ スパゲティ	水炊き 冷奴	1706.6	kcal
4月15日(日)		ご飯 小 冷奴 辛子明太子 ツナ	ハイボール チーザ　カマンベールチー... ハンバーグ からあげ		1525.3	kcal
4月16日(月)	ラーメン ご飯 小 たらこ		ごはん ミートボール ミンチカツ しゃけ	青のり入り さしみこんに... 冷奴	1632.7	kcal
4月17日(火)		たまごごはん 明太子 冷奴	ごはん 豚肉とキャベツの味噌炒め デュラム小麦のセモリナ　... ナゲット 1個	水炊き ミンチカツ	1827.5	kcal
4月18日(水)
4月19日(木)
4月20日(金)
4月21日(土)
4月22日(日)
4月23日(月)
4月24日(火)
4月25日(水)
4月26日(木)
4月27日(金)
4月28日(土)
4月29日(日)
4月30日(月)		ごはん なすの揚げ浸し ししゃも 冷奴	たまごごはん アジの蒲焼 冷奴	玉ねぎスライス 冷奴 メンチカツ	1469.9	kcal