健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1623.36 kcal 目安　1616 ～ 2828 kcal 炭水化物 約61.8 gが不足 摂取　140.21 g 目安　202 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　98.58 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　2541.66 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　73.97 g 目安　35.9 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2467.43 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約74 mgが不足 摂取　526.01 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.23 mgが不足 摂取　6.27 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　6.96 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約314 μgが不足 摂取　236.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.09 mgが不足 摂取　1.01 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.84 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　129.51 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.74 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　439.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　443.79 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　376.41 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.37 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.99 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(木)		目玉焼き みずたき なすの素揚げ	ごはん ミンチカツ たけのこ たまご 魚介スープ	みずたき アサヒ クリアアサヒ [... 冷奴	1606.3	kcal
11月2日(金)
11月3日(土)
11月4日(日)		R-1 ごはん さわらの味噌漬け 水炊き	豆乳飲料 バナナ 焼きそば バニラアイス	ぎょうざ コロッケ	1923.1	kcal
11月5日(月)		R-1 目玉焼き 冷奴	ごはん オムレツ ミンチカツ ウインナー ふかひれスープ	ムーンライト 水炊き 冷奴	1559	kcal
11月6日(火)
11月7日(水)		R-1 水炊き 炊き込みごはん	炊き込みご飯 ウインナー コロッケ	入り卵 水炊き ぱりんこ	1384	kcal
11月8日(木)		水炊き 目玉焼き	ちゃんぽん ウインナー 高野豆腐とほうれん草の卵... コロッケ ビスケット		1192.8	kcal
11月9日(金)
11月10日(土)
11月11日(日)
11月12日(月)
11月13日(火)
11月14日(水)
11月15日(木)
11月16日(金)
11月17日(土)
11月18日(日)
11月19日(月)		水炊き 目玉焼き	ごはん 筑前煮 こんにゃく　おでん 卵スープ ミートボール ロースハム	昆布 水炊き	1171.8	kcal
11月20日(火)		R-１ 水炊き 冷奴 目玉焼き	ごはん ウインナー ハンバーグ ほうれん草炒め	水炊き サッポロポテト バーベQ... 冷奴	1392.5	kcal
11月21日(水)		R-１ 水炊き サバのみそ煮	ご飯 小 ウインナー ゴボウとニンジンのきんぴ... ポテトコロッケ	卵スープ 豚肉とキャベツの味噌炒め アサヒ スタイルフリー ... ポテトチップス のりしお... 野菜炒め	2173.7	kcal
11月22日(木)		豆乳飲料 バナナ 水炊き ウインナー	ご飯 小 ウインナー 卵スープ ハンバーグ 豚肉とチンゲンサイの中華...	水炊き 冷奴	1327.8	kcal
11月23日(金)		R-１ 味噌汁 水炊き キャベツ炒め	ツナパン 大福	やきそば	2027.6	kcal
11月24日(土)		R-１ 目玉焼き キャベツ炒め 味噌汁	うどん 豚肉の串カツ 野菜天ぷら	水炊き	1473	kcal
11月25日(日)		R-１ マルちゃん 昔ながらのと... 白菜 鶏肉	ご飯 小 玉ねぎのかき揚げ（塩） 厚揚げ		1726.5	kcal
11月26日(月)	R-1	水炊き 目玉焼き 冷奴	ごはん ミートボール レンコンのきんぴら ハンバーグ フライドチキン	チップスター　コンソメ ... 水炊き	1940.9	kcal
11月27日(火)	R-1	水炊き しゃけ	ごはん 唐揚げ しゃけ チーズちくわ	水炊き チップスター スタイルフリー	1828.1	kcal
11月28日(水)
11月29日(木)
11月30日(金)