健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2110.13 kcal 目安　1616 ～ 2828 kcal 炭水化物 約4.3 gが不足 摂取　197.74 g 目安　202 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　68.43 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　2811.47 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　73.58 g 目安　35.9 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約195 mgが不足 摂取　1804.89 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約369 mgが不足 摂取　231.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.81 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.46 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約338 μgが不足 摂取　212.07 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.21 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.66 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.9 mgが不足 摂取　67.14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.86 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　202.94 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　254.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　369.12 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.71 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)		ごはん 卵 玉ねぎスライス 焼き鯖 ウインナー 味噌汁	弁当	ポテトチップス 野菜炒め 冷奴 コロッケ	2039.7	kcal
5月2日(土)		ごはん 玉ねぎスライス 卵 鯖 味噌汁	かつカレー 並盛 サントリーチューハイ ド...	野菜炒め 餃子 冷奴 キムチ 焼酎	3317.1	kcal
5月3日(日)		ロールケーキ 目玉焼き ハム	オムライス クリームパン	やきそば	2207.2	kcal
5月4日(月)
5月5日(火)		ごはん 味噌汁 玉ねぎスライス 卵 ウインナー	ごはん 鶏肉 野菜炒め キムチ サッポロポテト バーベQ... ベビースターラーメン チ... プリングル	ざるそば	1785	kcal
5月6日(水)		食パン ウインナー イワシのつみれ汁	ごはん ポークステーキ		1538.8	kcal
5月7日(木)		クロワッサン 味噌汁 玉ねぎスライス 卵 ウインナー	お弁当	鶏照り 豆腐 ぼんち揚 95g	1931.6	kcal
5月8日(金)		ごはん 味噌汁 玉ねぎスライス 卵 日清のどん兵衛 きつねう...	とりめし弁当	特撰 [ビン] 180m... 焼酎 ザ・プレミアム・モルツ ... コース料理 ごっつ旨い焼そば [袋]... カラムーチョ ホットチリ... －196℃ まるごと凍結... 焼酎	4042.6	kcal
5月9日(土)		目玉焼き ウインナー	やきそば 餃子 若鶏の唐揚げ ザ・プレミアム・モルツ ...	ガリガリ君　ソーダ（1本...	1753.4	kcal
5月10日(日)		ごはん しゃけ 卵スープ	和風サーロイン ごはん いちご バナナ パイナップル シュークリーム	ごはん キムチ ツナ	2183.4	kcal
5月11日(月)		ツナ	弁当	ごはん 味噌 焼肉 からあげ 冷奴	1903.5	kcal
5月12日(火)		ごはん 味噌汁 玉ねぎスライス 卵 しゃけ	弁当	ぶり大根	1656.6	kcal
5月13日(水)		ごはん 味噌汁 卵 玉ねぎスライス	弁当	きんぴら 冷奴	1333.2	kcal
5月14日(木)		ごはん 食パン イワシのつみれ汁 ウインナー 玉ねぎスライス ツナ	弁当	もやしと豚肉のしょうが炒... 冷奴 ベビースター	1918.9	kcal
5月15日(金)		やきそば	ざるそば かやくご飯	ザ・プレミアム・モルツ ... 氷結 ライム [カン] ... えだまめ たこわさび からあげ ワカサギ佃煮 焼酎 のり するめ	2543	kcal
5月16日(土)		ごはん 鮭 スクランブルエッグ ポークビッツ 味噌汁 アイス	ごはん 豚肉とキャベツの味噌炒め コロッケ	サーモンマリネ もやしと豚肉のしょうが炒...	2281.8	kcal
5月17日(日)	ごはん もろみ味噌 ハンバーグ	おにぎり	サントリーチューハイ ド... ダカラ 焼酎 カルピスウォーター [カ... 焼き鳥 唐揚げ サントリーチューハイ ド... 餃子 チップスター	おもち	3383.3	kcal
5月18日(月)		ごはん 味噌汁 玉ねぎスライス 卵 冷奴 ウインナー	釜たまうどん かきあげ	たきこみごはん 餃子	1996.5	kcal
5月19日(火)		ごはん 味噌汁 ツナ 玉ねぎスライス	味噌ラーメン	水炊き 冷奴	1259.2	kcal
5月20日(水)		ごはん 味噌汁 玉ねぎスライス 目玉焼き	ごはん なすの揚げ浸し アジフライ 豚汁 ロールケーキ	もやしと豚肉のしょうが炒...	2104.6	kcal
5月21日(木)		ごはん 玉ねぎスライス 卵 味噌汁	弁当	もやしと豚肉のしょうが炒...	1484	kcal
5月22日(金)		ごはん ツナ 卵 玉ねぎスライス 鯖 ウインナー	ごっつ旨い焼そば [袋]...	焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎	1880.3	kcal
5月23日(土)		味噌汁 たまご ごはん	ザ・プレミアム・モルツ ... 豚まん	カレーライス	2768.9	kcal
5月24日(日)		ごはん 目玉焼き ウインナー			392.7	kcal
5月25日(月)		ごはん 冷奴 さば	弁当	ポテトチップス もやしと豚肉のしょうが炒...	1933.7	kcal
5月26日(火)		ごはん 玉ねぎスライス 卵 味噌汁	弁当	からあげ 牛肉 大根サラダ ザ・プレミアム・モルツ ... ベルモット（辛口） サントリーチューハイ ド... 焼ぎょうざ ベビースター	3687.1	kcal
5月27日(水)		ごはん 目玉焼き 卵スープ	とんかつ 味噌汁 ごはん	もやしと豚肉のしょうが炒... 冷奴	1902.3	kcal
5月28日(木)		ごはん 味噌汁 なす 玉ねぎスライス 卵黄	天丼 ざるそば	きしめん しょうゆ味 め... ミンチカツ	1745.2	kcal
5月29日(金)
5月30日(土)
5月31日(日)