健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1926.98 kcal 目安　1616 ～ 2828 kcal 炭水化物 約74.7 gが不足 摂取　127.29 g 目安　202 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　53.98 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　1757.24 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.38 g 目安　35.9 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約528 mgが不足 摂取　1471.58 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約395 mgが不足 摂取　205.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.64 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.79 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約461 μgが不足 摂取　88.65 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.99 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.75 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　218 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　246.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　201.43 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)
4月2日(木)
4月3日(金)
4月4日(土)
4月5日(日)
4月6日(月)
4月7日(火)
4月8日(水)
4月9日(木)
4月10日(金)
4月11日(土)
4月12日(日)
4月13日(月)
4月14日(火)
4月15日(水)
4月16日(木)
4月17日(金)
4月18日(土)
4月19日(日)
4月20日(月)
4月21日(火)
4月22日(水)		ご飯 中 温泉たまご 揚げ出し豆腐 玉ねぎスライス 味噌汁	お弁当	アサヒ スーパーモルト ... ウィスキー しゃぶしゃぶ とんこつラーメン	2888.5	kcal
4月23日(木)			弁当	キャベツ炒め 冷奴 チーズカツ	1180.4	kcal
4月24日(金)		ごはん 玉ねぎスライス 温泉卵 ウインナー 味噌汁 鯖みそ 焼き鳥　皮	弁当	ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎	3499.3	kcal
4月25日(土)		ごはん 目玉焼き ウインナー パン	ごはん 野菜炒め サッポロポテト	野菜炒め 焼酎 さきいか	1709.1	kcal
4月26日(日)		食パン	サントリーチューハイ カ... 鶏肉 餃子 ミートソース 日本酒 ワカサギ天ぷら	焼酎 サーモンカルパッチョ からあげ	1837.6	kcal
4月27日(月)	ごはん 温泉たまご		弁当	ポテトチップス のり塩 ... 野菜炒め	1328.6	kcal
4月28日(火)		ごはん 玉ねぎスライス 卵 焼き鮭 味噌汁	とんかつ弁当	若鶏のグリル せんべい 冷奴 キムチ	1855.8	kcal
4月29日(水)
4月30日(木)		ランチパック ツナマヨネ...	弁当	野菜炒め キムチ サーモンマリネ 麻婆豆腐	1116.5	kcal