健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1856.34 kcal 目安　1616 ～ 2828 kcal 炭水化物 約24.9 gが不足 摂取　177.13 g 目安　202 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　65.02 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　2829.05 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　75.62 g 目安　35.9 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約418 mgが不足 摂取　1581.94 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約346 mgが不足 摂取　254.12 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.67 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.75 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約356 μgが不足 摂取　193.89 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.37 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.1 mgが不足 摂取　47.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.06 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.18 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　172.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　209.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　301.99 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.41 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		カロリーメイト	ラーメン ごはん 餃子		1482.4	kcal
6月2日(火)		ごはん 味噌汁 玉ねぎスライス 卵黄	きつねうどん たまごサンド	もやしと豚肉のしょうが炒... おにぎりせんべい	1645.1	kcal
6月3日(水)		ごはん 玉ねぎスライス 卵スープ なすの揚げ浸し しゃけ	きつねうどん フライドチキン	もやしと豚肉のしょうが炒... 冷奴 おにぎりせんべい	2003.9	kcal
6月4日(木)		ごはん 卵黄 玉ねぎスライス サバのみそ煮 味噌汁	弁当	おにぎり r-１	1600.4	kcal
6月5日(金)		ごはん 味噌汁 なすの揚げ浸し サケのムニエル	弁当	もやしと豚肉のしょうが炒... コロッケ 焼酎 おっとっと　うま塩	2344.7	kcal
6月6日(土)
6月7日(日)		ごはん 卵スープ 卵黄 玉ねぎスライス さわらの味噌漬け サントリーチューハイ ド...	チキンステーキ ごはん ミンチカツ		2246.6	kcal
6月8日(月)
6月9日(火)
6月10日(水)
6月11日(木)		ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 さわらの味噌漬け なすの揚げ浸し	弁当	焼酎 もやしと豚肉のしょうが炒... せんべい	1983.7	kcal
6月12日(金)		ごはん 卵スープ さわらの味噌漬け	弁当	もやしと豚肉のしょうが炒...	1346.1	kcal
6月13日(土)		食パン ハム	ピラフ ご飯 小 アジフライ さきいか なすとピーマンの胡麻炒め マックシェイク マックフライポテト S	やきそば スーパーチューハイ 淡麗...	2830.3	kcal
6月14日(日)
6月15日(月)
6月16日(火)
6月17日(水)		ごはん 味噌汁 キャベツのオイスターソー... 卵黄 玉ねぎスライス	塩ﾗｰﾒﾝ	もやしと豚肉のしょうが炒...	1397.6	kcal
6月18日(木)		ごはん 卵スープ コールスロー さわら	弁当	もやしと豚肉のしょうが炒... ひややっこ カラムーチョ ホットチリ...	1538.9	kcal
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)